备孕期间的饮食对优生优育非常重要，在备孕食谱中，一定要注意叶酸的补充，它能帮助预防胎儿神经管畸形。同时，营养需要更加的多样化，要提供人体必须的热量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。下面是小编精心为大家整理的备孕食谱及做法优秀2篇，希望能够帮助到大家。
食材：香蕉一只，牛奶200毫升。
做法：
1、香蕉去皮后切成小块。
2、将香蕉和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀即可食用。
香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌、钾、磷、维生素C等多种营养素，能够补充人体所需，也是一道非常适宜的备孕食谱。
食材：木瓜1个，猪肚1个，陈皮1/4块，蜜枣2个，姜3片。
做法：
1、先把猪肚用生粉和盐里外揉搓3遍，并用刀刮去肚内残留和粘液，洗净。
2、猪肚放入沸水中煮2—3分钟，取出刮去猪肚上的苔，然后用由搓洗感觉，再切成片，放入沸水中焯出泡沫，然后捞出备用。
3、木瓜去皮去核，切成厚块，陈皮用热水泡软，然后用刀刮去白瓤，蜜枣去核。
4、砂煲里放适量清水，然后加入姜片、陈皮、蜜枣煮开，再放入猪肚煲煮45分钟，然后下入木瓜，再煲45分钟，最后加些盐即可。
猪肚也就是猪的胃，有补虚、健胃的作用，是老少皆宜的`煲汤食材。这道备孕食谱颜色清淡，吃起来清新自然，非常适合备孕男女滋补身体。