心中有不少心得体会时，有这样的时机，要好好记录下来，这么做能够提升我们的书面表达能力。那么要如何写呢？问学必有师，讲习必有友，本文是细心的小编给大伙儿分享的5篇野外拓展训练心得，希望可以帮助到有需要的朋友。
关键词：高职院校；素质拓展；体育课运用
素质拓展，是以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。素质拓展是大学生从学校过渡到社会的一座桥梁。素质拓展训练由于其活动内容的新颖性、活动过程的刺激性、活动条件的特殊性以及对参与者生理、心理、智力、合作等全方位的挑战性，对帮助大学生正视挫折，克服挫折，并不断强化挫折承受能力，培养良好的意志品质和团队合作精神有作不可替代的作用。同时，它既有增强体质、陶冶情操、磨练意志的共性化功能，更有培养人的适应自然、挑战极限、战胜自我、同舟共济的生存生活技能和开拓发展素质的特殊功能。
素质拓展训练是一种体验式的课程教学方式，将健康教育与生存技巧紧密地结合起来，在吸取国外先进经验的同时注意适应中国人的心理特征与接受风格。其最突出的设计，在于以体验学习循环为基础，通过参与各种形式多样、生动有趣的互动式游戏和挑战高难度的户外体验项目，透过分享讨论，把体能训练、心理训练和生存技巧等在活动之中融会贯通，令每一位学生亲身体验，从体验中得到学习，在分享感受和观察中，帮助学生进一步认清由体验中得出的成果。
一、素质拓展师资队伍的建设
素质拓展教师首先要具备包括品质、智力、决策能力、组织能力、领导能力、控制能力等方面在内的基本素质和能力。主要有以下三方面的体现：一是文化知识底蕴。要有合理的知识结构要具备捕捉知识、更新知识的素质，掌握管理学、组织行为学、心理学、哲学等理论基础。二是户外活动经验。不仅要具备良好的文化素质，还要具备包括野外生存能力在内的户外活动经验，能够独立应对突发事件，能够给学生正确指导。三是组织协调能力。应具备清晰的头脑，敏锐的洞察力，善于发现问题，能够根据学生的具体情况和需要，来进行拓展项目的设置和内容的安排。
二、素质拓展训练内容和组织形式
素质拓展训练的内容分类情况。一是按场地设施进行分类有高空项目、场地项目、野外项目、水上项目和室内项目。二是按参与方式来分类有个人项目和集体项目。
素质拓展训练引入学校体育课还处在一种尝试阶段。学生素质拓展训练作为课堂的教学内容，其开展形式可以是丰富多样的，可以作为选修课，也可以作为必修课。根据学校的具体情况，可以先考虑将素质拓展作为选修课进行试点教学，等时机成熟之后再进行全校推广，作为一门必修课让每一位同学都能在这种体验式的教学中受益。此外，根据学校具体的设施和师资力量，还可以组建校内的拓展训练俱乐部，或者是和几所学校联合起来成立训练中心，还可以与一些企事业单位合作进行开展。
三、素质拓展训练内容的设置
（一）素质拓展的基本知识
例如在野外项目中，由于环境具有一定的未知性，在进行实际拓展训练之前，必须介绍有关野外生存技能方面的知识及其伤病的自我急救与互救等。二是实践课后的体会交流与总结。经过素质拓展训练，每个人的体会深度和角度因人而异，通过交流和总结，可以进一步加深印象。另外，在野外项目中，如野外生存、峡谷穿越等，还必须做好必要的体能储备以及素质拓展的心理训练。
（二）素质拓展训练要将个人项目与集体项目的合理搭配
个人项目的目艘话惆括自我激励、适应能力和积极思考能力，增强个人自信心，挖掘自己的潜能，同时也可以启发想象力和创造力，当然也包括解决问题和做出决策等能力。集体项目的目的是使一个小组作为整体面对各种挑战。这些项目的目的在于促进小组成员之间的团队精神和凝聚力。为完成共同的目标而进行协作，彼此为对方提供有利的条件，相互受益，共同提高，促使他们认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心，培养协作精神，从而改善人际关系，增强社会适应能力。
四、素质拓展效果的评定
（一）拓展训练可以培养学生良好的意志品质
拓展训练的困难度决定了练习者需要付出的意志努力程度，通过努力完成一定难度的训练能较好的培养拼搏精神，增强他们的自尊自信，促进训练对象具有正确评价自我的能力，有利于自我观念的形成。
（二）拓展训练能培养学生的团队协作精神
拓展训练的团队项目，如信任背摔、空中相依、三人行等强调相互协作与信任的团队精神。在训练的过程中团队成员为完成共同的目标，彼此为对方提供有利的条件，相互受益，共同提高。通过合作，每个成员都意识到自己对他人的依赖，只有相互帮助才能实现双赢，才能使自己取得最大的成功。能很好的协调人际关系，培养良好的相互合作的团队精神。
因此，拓展训练能使学生更好的认识自身潜能，增强自信心，磨练意志，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力，同时能增强学生的集体参与意识，改善人际关系，培养团队协作精神。高职院校素质拓展训练引入体育课堂是素质教育发展的需要。它还处于探索阶段，应引起广大学校领导的重视，加快完善素质拓展训练的基础设施建设，加大对素质拓展师资培训的力度。
随着当今社会的飞速发展，各种竞争的日益强烈，高职学生在即将踏入激烈社会之前的大学阶段，能够进行必要的素质拓展训练是非常有用的，尤其是在体育课的教学中进行自然融合、灵活运用，效果会是很好的。我们相信通过这样的素质拓展项目的训练，对他们以后的人生会产生很大影响。
参考文献：
[1]杨勤。定向拓展训练在野外生存课程中的应用[J].九江学院学报，2007（3）.
[2]邓罗平。拓展训练对大学生体育参与意识与体育行为的影响[J].体育科研，2007（2）.
【关键词】农村高中；体育拓展训练；好处；野外训练；
一、开展体育拓展训练对农村高中生的有益之处
（一）、硬件设施：不必多说，开展一项活动或者训练，必须要有相对应的硬件设施。体育拓展训练也可以称为户外训练、野外训练。是一种体验式的较为开放广泛的活动。在农村给的高中开展体育拓展训练在硬件上阻碍并不大。甚至，从一定角度来说，反而是有好处的。农村地理位置为野外训练提供了一定的便利，天然的野外地形，以及较为完整的树林、山地。体育拓展训练需要的一些器材例如高空拓展器材、低空拓展器材、水上拓展器材、高低组合台、有机攀岩板及配件等等，如果设计并运用得当，会省不少硬件器材费用。这样一来也更能使体育拓展训练在农村高中开展成为可能。更有益的是，它可以开拓学员的视野，使他们枯燥压抑的学习氛围得到调节。
（二）、心理健康的建设：年轻新一代“是国家宝贵的人才资源，是民族的希望、祖国的未来。”“少年强则中国强”而要肩负起中华民族伟大复兴的历史使命，首要需要的就是健康。高中生正处于一个敏感的阶段。往前就是大学，往后是一个无法预测的险象迭生的未来。“当今社会的迅猛发展和急剧变化使得大学生面临着前所未有的心理挑战，对其身心健康带来强烈的冲击。”而开展体育拓展训练能够使学员得到放松和发泄。体育拓展训练中的个人项目环节能使学员有良好的自我意识，突破自我，自信坚定。更能培养他们在学习上具有针对性和目的性。明白失败与成功的关系，正确对待作业、考试，能从中获得一种成就感。体育拓展训练中的团队项目使以团队的形式去完成任务。这使学员在完成任务的过程中在团队中发挥自己优势，改善人际关系。这也十分重要。和谐的人际关系是心理健康的一条重要标准。对高中生来说，无论是以后进入大学还是社会，都需要学习处理与同学的关系、与老师的关系、与异性的关系等等。团队项目还可以使学员培养一定的团队责任感，相信自己的力量，勇敢地面对现实，主动的改善环境，使其为自己所用。具有较强的耐受性。
（三）、生理健康：由于学习而忽略了身体的健康从而导致亚健康的这种现象相必大家已经见怪不怪了。这是一种糟糕的现象。体育是人们生活中必须的运动。人体运动时，肌肉的频繁收缩、舒张、，大脑高度活跃的思维运动等等，这些是生命活动需要的细胞能量代谢的支持。机体能量的产生、储存、转移和释放过程是体育活动得以实现的物质基础。体育运动促进体格发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力。提高青少年的学习效率。这一点尤其适合高中生。众所周知，体育拓展训练较传统体育拓展训练要具时代性和进步性。它会为学员带来的是更加积极的健康状况。
二、在农村开展体育拓展训练的好处
（一）、有效的推广了体育拓展训练：从20世纪体育拓展训练这一训练方式传入中国后，并没有得到积极的、广泛的普及。这是一种培养意志力与毅力的体育项目。它似乎要更适合当代的年青一代。新闻里轻生事件和消极堕落事件一直不断。生活水平的提高造成了新一代年轻着从小顺风顺水备受宠爱。心理承受能力低下，稍遇挫折便被打倒，不堪一击。体育拓展训练正是从这一点出发，以锻炼学员的意志力、挖掘学员的潜力和培养起自信心为主要目的。并且，体育拓展训练的开展方式也是新颖且丰富。这是值得推崇的。在农村高中开展体育拓展训练可以更加彻底地推广体育拓展训练。
（二）、带动农村教育的完善和发展：体育文化在农村高中几乎不被重视。我国学者卢元镇教授认为：“体育文化是关于人类体育运动的物质、制度、精神文化的总合。”这无疑是充分肯定了体育文化的价值。体育的个性表现在身体上，身体运动是体育文化的重要组成部分。人们通过梯云运动感受其乐趣。体育的个性还表现在身心的超越上，体育拓展训练活动中，需要学员具有挑战和朝超越对手、挑战和超越自我、挑战和超越客观环境条件的心理条件。公平的竞争性也是体育拓展训练的特性，它讲究规矩、制度。不只是体育拓展训练，所有的体育训练的灵魂便是公平。交流的亲和性、世界的认同性和规则的一致性也都是体育的独特个性。农村高中生大都没有过系统的、科学的规则学习。这在以后进入大学乃至社会影响都很大。而体育拓展训练真是可以锻炼这些。
结语：在农村高中开展体育拓展训练从各方面来将都是有好处的。不论是硬件设施和生理健康这样的有形的方面，还是精神与心理和推广效果这样的抽象方面，都起到一定的促进、推动作用。体育拓展训练是一项锻炼学员意志力、培养学员自信心的训练，如果在农村高中开展这样的训练，会给学员带来很多好处。
当前的社会对人才的要求是全方面的，让我们每个教育工作者既要关注现在，又要关注未来！让学生不仅“赢在起跑”，更能“赢得未来”！给学生一次亲近自然，学会生存的机会。让他们暂离安逸，独自生活，在拓展训练中体验团队的力量，提高孩子的综合素质能力，以适应未来社会激烈的竞争环境，同时学会感恩、学会关怀他人，真正理解“只有经历才会懂得，只有懂得才会珍惜”的道理。作为体育课一部分的课外体育活动和开展课外训练，拓展训练是一个很好的延伸和选择。
一、拓展训练
拓展训练的英文名称为“Outward Bound”，原意是指一艘船离开熟悉及安全的港口起锚出海。参与拓展训练的学生会到一个陌生的野外环境，与新结识的朋友共同接受一连串的挑战，发掘自己的潜能。当课程完成后，学生都会发觉自己的内在潜能比想象中更佳，并且更积极和乐于接受其他新挑战。而这些方面在体育课的课堂教学中是十分缺失的，我们的学生正是十分需要这样的品质，我们的教师也十分需要这样的理念。
近几年体育拓展训练由“陈一心先生家族基金会”资助、香港拓展训练学校在香港、上海、浙江等地连续组织，并在09年6月，了以江苏启东作为起点，以启东市大江中学作为基地开设与推广拓展训练活动的重要信息，这种教学理念正在进入各地中学，并逐渐被推广，2012年起在启东市建新中学开展了启英计划青少年拓展训练课程并称之启英计划。那么，笔者认为，作为学校层面的体育课，正是两者相溶的最好载体，所以吸纳体育拓展训练的精髓，用于学校体育课的课外训练内容，是个非常好的应用。
二、拓展训练对学生的收获
亲近大自然，培养热爱大自然、培养对社会及环保的责任感。
锻炼独立生活能力。父母及老人对孩子的过分宠爱，会使孩子过分依赖家人，养成饭来张口、衣来伸手的习惯，在拓展训练活动中，教练会指导队员自己动手，洗衣做饭，培养独立生活、自力更生的能力，全队12名队员分工明确，各司其职，吃喝拉撒睡统统有计划和安排。
独立及创意思考，解决问题的能力，应变能力，学习基本的野外生存知识及紧急避险。孩子们要学习的不单是课堂知识，课外的谋生应变能力同样重要，自然灾害与危险情况随时都可能发生，与其消极防范还不如大胆接受实际训练，真正做到有备无患，使孩子在灾难和意外面前从容应对！在此期间队员除了学会生活的基本技能，还学会了在野外选址搭帐篷、做饭、挖坑，过滤水，对付野生动物等技能。
结交新朋友，学会与他人合作，学会帮助他人，对人的热诚，沟通及人际交往技巧。有的孩子，生性腼腆，在人际交往上有着较大的障碍，拓展训练创造了与伙伴们共同生活、学习的环境，通过合作性的游戏，锻炼了孩子与人沟通和交流的能力。如登山远足时，一个男生间隔一个女生走，这样如果女生有什么问题，男生便于帮助她。脚肿了，有人搀扶着；背包背不动了，有人来减轻份量。
群体合作精神及合作效率。训练中的很多的活动都是需要一个团队共同努力才能够完成，队员们依靠团队的力量，通过自己的拼搏，体验到成功的喜悦，从而认识团队的作用，增强团队意识，提高责任心与集体荣誉感。如每次吃饭及出发时、队员统一组织做仪式或喊口号，大家手拉手或手碰手，使大家心在一起，明白是一个团队，为了共同目标。
领导才能。活动中将设置多个领导岗位，让孩子们轮流担任，教师协助管理团队，制定活动计划，锻炼组织策划能力。
磨练意志、挑战自我、激发潜能，增强自信。个人心理素质不断的成长（自信心、责任感、自立能力、自我认识、进取心、使命感等）。通过具有挑战性的训练项目，锻炼了学生坚韧不拔、勇往直前的意志力，培养积极进取的人生态度和超越自我的意识，更达观地面对学习和生活中的困难和挑战，增强社会适应能力和抗挫能力。如登山远足时学生学会了很多，意志是最重要的，只要意志坚定，什么事都能做到，做得好。他们为自己感到自豪和骄傲，自信心增强了。学会了做事应该坚持，不要轻易放弃，深信只要肯努力，肯用心，无论多大困难，最终会成功，这是多么难得的心灵铠甲啊。
三、拓展训练对体育教师(）的启发
随着素质教育的呼声越来越大，“教育新政”的实施更对教师组织活动的能力要求更高，如何能够集幽默与睿智于一身，在开展的体育活动中为学生既带来了许多课题，同时又能教会学生实在而且受益的本领。拓展训练将是一个很好的答案，拓展训练把对学生的教育融入了每一个活动，各种游戏一直穿插在整个活动的始末，就像一个剂，使得学习过程一直充满活力、激情和吸引力。所有游戏既分工明确，又相互协作，把大家分散的力量粘合在一起，去克服一个又一个困难，顺利完成每个项目训练，既锻炼了自己，又增强彼此间了解，处处感到团队的力量，也懂得怎么样和别人合作完成一件事。这样的组织能力很可贵，很值得学习，这样的游戏很值得做，很值得体育教师在课堂教学进行合理的转化和应用。
【关键词】拓展训练 高校体育 课程可行性
拓展训练是在突出团队精神的前提下，要求参加者勇敢地迎接对智力、毅力、耐力、体力等综合素质的挑战，充分展示个人魅力的一项新兴体育运动。训练目标包括体能训练、心理训练、人格训练、管理训练、人际交往、沟通训练等，开发个人和集体潜能，使学员达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团体”的培训目的。目前拓展训练在我国大中城市非常流行，对国内体育市场形成了新的冲击波。
现有文献研究表明，拓展训练走进学校致力于学生的素质教育，全面提高大学生的综合素质成为其发展的必然趋势，将拓展训练引入高校体育教学有充分的理论依据，学生参加拓展训练具有十分重要的价值。高校具有丰富的体育资源和高层次的培训教师；得天独厚的场地条件；即将走向社会的学生。研究旨在从多角度、多层次剖析这一项目走进高校体育课堂，与体育教学相结合的可行性，促进体育教学改革的深入，为进一步为学校体育课程教学指导提供科学保证。
一、拓展训练的起源和发展
拓展培训，起源于二战期间的英国。当时在大西洋上有很多船只由于受到攻击而沉没，海水非常冰冷，又远离大陆，许多年轻海员都葬身海底。但人们从生还者身上发现一个令人惊奇的现象，就是这些存活的人并不一定都是装备齐全、体能最好的人，但却都是求生欲望和信念最强的人。当时有个德国人汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的项目，以培训他们的心理素质。后来他与好友劳伦斯在1941年成立了一所阿德伯威海上培训学校，以年轻海员为培训对象，这就是拓展培训最早的一个雏形。二战以后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。我国在1995年由北京人众人拓展训练有限公司董事长刘力先生引入中国市场，从此开始了拓展训练在中国的发展历史。
二、高校体育教学引入拓展训练的可行性探讨
如何在体育教学中开展拓展训练，需要从理论和实践两个方面加以探讨。
1.体育教学引入拓展训练的理论依据
拓展训练其实质也是一种以身体活动为手段的教育模式，它是根据培训对象的不同有计划、有目的、有组织地安排培训项目和培训课程，这与体育教学的实质没有什么区别，也可以说拓展训练其实就是体育社会功能的一种延伸。因此，拓展训练回归体育教学也是教育面向社会、全面提高学生素质的一种时代需要和趋势。下面从理论上对两者的目的、手段和方法作进一步的阐述，为我们更好地在体育教学中应用拓展训练找到理论根据和借鉴。
(1)拓展训练的目的和体育教育的目的相一致。拓展训练的目的是为了提高学员们的综合素质，实现“超越自我，熔炼团队”的目的。体育教学的目的是提高学生身心健康和适应社会的能力。因此，拓展训练对于实现学生适应社会的能力这个目标与体育教学是一致的，而且拓展训练中所需要的综合素质也是体育教学所追求的，两者的目的是一致的。
(2)拓展训练的培训手段和方法与体育教学相同。拓展训练将培训内容渗透到参与者的行为体验中，从学员在面临挑战时的本能和最现实的思维方式与行为方式人手，通过具有针对性的培训指导，完成最深刻的观念转变和形成更好的行动方案。通过体验式学习的过程来形成新的品质。同样，体育教学也是通过学生不断重复练习的行为，完成动作技能的学习和体育相关愈志品质的培养。
2.体育教学引入拓展训练在实践中的可行性分析
(1)国外的体育教学就开设了探险教育。在美国的体育教学中的信任背摔、身体语言、攀岩等项目就是拓展训练常见的培训项目。由此可见，体育教学和拓展训练的内容和方式是基本相同的。所以，在高校体育中引入拓展训练并不是全新的课题。
(2)拓展训练所需要的场地、器材和设施要求不高。目前，国内拓展训练主要采用场地、水上和野外三种培训方式。我们很多高校、公园和广场都可以作为培训的场地，而水上项目除了一些学校有天然的河流外，大学的游泳池也可以作为很好的培训场地。另外，有些高校离山不远，教师也可以利用周末安排学生参加野外培训。至于具体项目的设施建设和维护费用也是相当低的。比如，断桥和空中单杠两个项目，就只需在两个大树上用木头做个平台即可，至于像背摔、电网、雷阵等项目就更简单了，只孺要一些绳子和废旧报纸，而信任背摔，完全可以借助一个看台或课桌来代替课桌架。对于少数所需器材昂贵的拓展项目我们也可以用模仿的方式降低成本。例如：野外定向专业使用的沙盘、指北针、打卡器等器材相当昂贵，我们可以让相关专业的学生用计算机设计简易的地图模仿沙盘，打卡器我们也可以用签到打卡机来代替。
3.拓展训练项目有完善的安全保障设施
拓展训练是把安全作为培训的第一项重要责任，以专业的手段保证每一个细节的绝对安全。各项户外活动的保护装备均使用一流的专业器材，并由经验丰富的专业教师严格地依照安全程序指导监控活动的全过程。因此，将拓展训练引入高校体育课堂时，安全问题就有周密的安排。真正的安全也绝不能通过遵循固定的法则来实现，只要采取随机应变，依据变动的因素制定安全的预案，按要求操作，及时消除不安全隐患，一定能使项目顺利开展。
三、结语
总之，拓展训练的教育模式是一种新的、动态的教育模式。它既是教学理念的更，也是教育手段的更新。拓展训练符合现社会需要高素质人才的要求，是高校体教学发展的新方向。只要我们体育工作不断地开阔视野，更新观念，以科学的发观去审视体育教育，高校的体育教学才与时俱进，最终使体育教学真正地实现育育人和社会育人的两大功能，成为高教育不可缺少的重要组成部分。
参考文献：
[1]卢建辉，等。拓展训练――高校体育课的新内容[J].河北建筑科技学院学报，2005,(9).
[2]杨耀华。高校体育教学中实施拓展训练的理性思考[J].山东体育学院学报，2007,23(1):119-120.
野外拓展在一年前对我来说是很陌生的一个概念，而今对我来讲已经不陌生了。可是一天拓展下来，却是从来没有经历过这些活动的。
在这些活动中印象最深的有二个，第一个活动是在下午一点多进行的，也是天气最强最烈的时候，它不仅锻炼你的体力，还有你的毅力和动力。这项活动的名称叫高空断桥，它非常的窄，在八米多高的高空中悬挂着，一个桥一分为二，让你在断裂处跨过去，然后从高空中跳下来，才算完成这项活动。说的很可怕，不是自杀吗？然而有很多的措施来保障你的安全，这些措施当然需要我们队员的配合，上去的人都需要穿救生衣的，然后我们队员就需要配合了，随着他越爬越高，我们给拴着在他身体上的绳子越拉越紧，这样的话，就算他跨不过那个断桥也是很安全的降落到地面。教练说完这些规则，接着就是我们实践的时候了，每个人实践之前我们都在一起为他加油，为他鼓气。首先上去的就是我们的队长，看着她慢慢的爬上了八米高的桥梁上了，然而转过身来却是慢慢的挪移，看上去她是非常的害怕，确实在那样的烈日照耀下，很难走的过去的，就在断桥处，她停下了好长时间，一直不敢跨过那个真空处，在我们再三的鼓励下，她终于跨过去了，由于没有站稳，还是掉落下来了。我们也惊叫了起来，都觉得挺害怕的，这也大大打击了我们的自信心，然而接下来，我们男生开始活动了，第一个男生成功的跨过来，让我们又重新找回来了自信，就这样，一个接着一个，都一一完成了。看见其他两个队活动都还没有结束，而我们却率先完成了，还是感觉挺幸福的。这是一个需要团队共同配合的活动，发扬了团队的合作精神，我们都有很多的感受，我认为这样的活动离不开自信、胆量、信任和团队共同协作，你自己本人需要自信，发挥自己的胆量，把生命交给队员，要无条件的信任他，和队员共同完成这项活动。
第二个印象深刻的活动就是毕业墙，也是这项活动把今天的拓展活动推向了高潮顶峰，让所有人都融入到了南方出版传媒这个大家庭中来，我们三十八位同志共同完成这项活动。毕业墙的活动规则就是把一些同志做成梯子的形状，另外的一些同志分别踩着他们的大腿和肩膀上爬上4.3米高的墙，一开始两位同志分别爬到另两位当墙的同志身上然后再用手托起另一个同志爬上墙，等他爬上墙了再拉上面的两个同志，然后我们分别爬上去，已经爬上去的同志就拉我们上去，就这样，一个接着一个踩着托底的人都上去了。我们不妨想一想，为什么是那些人托底呢？他们的肩膀也许几十年来没有被人踩过，凭什么让我们踩过去呢？我们还可以想想他们肩膀上是不是会留下许多的淤血呢？这是一种什么样的力量支持着他们这样做，这是团队的力量，团队的凝聚力，我们每个人都把生命交到同伴的手上，这是对同伴无条件的信任，是生死之战。我们在短短十分钟的时间完成了这样的实践，过后大家都是热泪盈眶，这些汗水里掺杂了泪水，就是我们胜利的果实。此时此刻，我们都是经历生死的兄弟姐妹，大家的情谊更是深刻，这一刻，我们放佛战斗了一个小时、二个小时、三个小时……
时间过得真快，最后一刻，我们集体照了张难忘的合家福，教练还发给我们证书，这也是要我们永远的记住这一天，大家共患难的一天。