在现实生活或工作学习中，大家都经常接触到谚语吧，谚语类似成语，但口语性更强，更通俗易懂。你知道有哪些广为流传的谚语吗？这次帅气的小编为您整理了关于冬至的民间谚语【优秀5篇】，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。
立冬，是二十四节气之一，每年在11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。下面小编给大家带来关于2021立冬的祝福语，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
2021立冬祝福语1、立冬来了，寒风渐起，早晚微凉。
2、愿你逢冬，多些温暖。
3、冬日漫长，在你身旁。
4、叶已落，花已残。
5、冬已至，酒已满。
6、凉凉的冬季，愿你有人知冷暖。
7、立冬，幸福的起点。
8、春光不必趁早，冬雪不会迟到。
9、风萧萧，牵挂到；
雨飘飘，思念到。
10、伴你走过雨雪风霜。
11、轻轻的它来了，轻轻的它走了，它挥一挥衣袖，送来一阵凉风。
轻轻的我来了，轻轻的我送来祝福，轻轻地说声问候，温柔的提醒你一句：立冬了，天冷了，小心鼻涕直流，出门要厚一点！
12、看，叶黄草枯，秋已经悄悄离去；
听，冬的脚步，缓缓踏歌而来。立冬时节，天气转凉，多添衣裳，祝福不忘，惟愿你幸福安康，心情美美哒！
13、床前依稀明月光，地上寒气凝成霜。
抬头泪眼望明月，低头思念好友深情长。雪花飘飘冬来到，关心朋友别忘掉。天凉添衣要记牢，保重身体最重要。每天都要笑一笑，笑笑身体好。
14、立冬到，祝你心情舒畅身体好；
立冬来，祝你事业有成发大财；立冬临，祝你幸福美满家温馨；立冬好，祝你吉星高照祥云绕；立冬节气，增衣防寒，多多锻炼，健康永远。
15、立冬，把忧愁“冻住”;
让烦恼“冬眠”;把幸福“冷藏”;让快乐“还阳”。祝福你冬日吉祥，立定坚强，幸福快乐，如沐暖阳！
16、立冬到来，寒气来袭；天气转冷，记得添衣；多做运动，强身健体；工作再忙，别忘休息；劳逸结合，健康是福；深厚友情，藏在心底；温馨短信，温暖传递，愿你安康，乐过冬季！
17、立冬到了：愿你把忧愁，苦闷，烦恼，封在冰霜里；愿你把快乐，开心，逍遥，放在阳光里；愿你把顺利，健康，美好，抱在心怀里；祝你立冬一切安好，美妙时时伴绕！
18、立冬已到，寒风已来，问候关怀，及时送上，添衣保暖，严防流感，健康饮食，适时锻炼，科学保健，保重身体，开心幸福，快乐如意！
19、立冬来，大雁归，冬雪冬梅冬声近；
红叶舞，染清霜，天凉莫忘添衣裳；梅花香，蜜橘黄，立冬为你送吉祥！祝立冬快乐，一冬安康。
20、立冬日，送你九颗太阳：艳阳高照，阳光灿烂，阳阳得意，阳(扬)长避短；阳(扬)名立万，喜阳阳，暖阳阳，懒阳阳，美阳阳，愿你拥抱太阳，幸福快乐，冬日吉祥！
2021立冬天晴有什么说法？在古代气象谚语中，通常使用冬季初的天气来预测此冬季的天气趋势。例如，“立冬晴一冬凌，立冬阴一冬温。”。寓意着立冬节气当天出现晴天，那么整个冬天不但会很寒冷，而且由于降水很多，冰凌一冬难以消除。
不过还有些说法是说“立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨”，意思是在立冬节气这天如果是大晴天，没有下雨也不是阴天，那么冬季就会以晴天为主，雨水和降雪偏少。而如果在立冬节气这天下雨了，那后面的雨水就比较多，要提防“烂冬”。类似的俗语还有“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬雨”、“重阳无雨立冬晴，立冬无雨一冬晴”、“立冬无雨一冬晴，没有十月初一灵”等等，这些都是通过立冬节气这天有无降雨来预测冬季的降雨量是多是少。
不过古代谚语只是经验的总结，远未达到准确的现代预测。
立冬晴天好还是阴天好
关于立冬流传着这样一句谚语：“立冬晴，养穷人，立冬雨，一冬淋”，如果立冬节气当天是大晴天的话，那么这个冬天有利于农民安全过冬，农民就能得到丰收之年。
这里说的“立冬”就是说的立冬节气，也就是立冬节气当天。“晴”，是天气晴朗，晴空万里，秋高气爽。“养”说的是养育或者叫有利于，“穷人”在旧时指的穷苦农民。
这句话的含义就是如果立冬这天出现的是晴朗天气，就预示今年冬天气候非常的平稳，不会出现非常寒冷的气候，也就是代表是个暖冬，对以前农村人来说是一个非常好的预兆。
在立冬这天的天气晴朗，没有下雨也没有下雪，那整个冬季的雨水(雪)就比较少了，并且预示着来年会是一个丰收年，这样穷苦人家也就有粮食吃了，不会忍饥挨饿了。
如果立冬这天出现下雨的情况，就代表这个冬天将非常寒冷，寒冷的时间也会比较长。在以前吃穿都困难的农村，寒冷的冬天对农民是非常不利的，日子肯定不是那么好过。
对于立冬节气当天是晴天到底好不好，这要看不同的地区来分析，有的地区说立冬晴是暖冬，暖冬会出现春冻天气。也有说是冷冬，总之，我们要随时关注天气预报。
2021年立冬是几时几分几秒？2021年立冬是11月7日12时58分37秒。
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬气候特点
我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差大，立冬之后南北温差更加拉大。立冬后，我国的青藏高原大部、内蒙古和黑龙江的北部地区，平均温度已达-10℃左右。最北部的漠河和海南省的海口，两者的温差可达30℃—50℃之多。北方的许多地方早已是风干物燥、寒气逼人。在南方有的地区在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。我国岭南的南部与北部温差较大，冬季一般只有北部降雪，南部极少降雪。按近代学者张宝堃的“候平均气温”划分标准，候平均温度10℃以下算入冬，我国海南在以气温变化划分的立冬标准上，属全年无冬。
立冬传统习俗
贺冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，“立”是建立、开始的意思。立冬作为“四立”之一的重要节气，是我国民间非常重视的季节节点之一，也是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。立冬不仅是冬季的第一个季节，在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。立冬，在古代社会是“四时八节”之一，人们一般都要举行祭祀活动。立冬是十月的大节，在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
补冬
文/邬时民
“夏九九”是以夏至日作为头九的第一天，每九天为一九，顺次称为一九、二九……直到九九。在这81天里，是一年由较热到最热又到较冷的日子。它与“冬九九”形成鲜明的对照。
有关“夏九九”的谚语在明代就有记载。明代谢肇《五杂俎》曰：“一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗出如出浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六九五十四，乘凉入佛寺；七九六十三，床头寻被单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，阶前鸣促织。”
“夏九九”谚语的出现最早可追溯到宋代。清代顾铁卿《清嘉录》卷六三“伏天条”又“夏九九”的记载，顾氏说：“旧俗有‘夏九九’今已不传，但从夏至日起第三庚日为初伏……又引周遵道《豹隐纪谈》云石湖居士戏用乡语云土俗以夏至后九日为炎燠之候，相传有夏至未来莫道炎热之谚……”
根据顾铁卿所说，石湖居士（即宋代的范成大）用乡语谈谚语，说明在宋代已有“夏九九”之说。而到了清代，则“三伏”与“夏九九”并称。
在谢肇（音：zhè）谚语的基础上，民间也有“夏九九”歌谣的流传，内容与谢氏谚语大同小异。如江南地区流传的歌谣是：“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻夹被；九九八十一，开柜拿棉衣。”
北方大部分地区流传的歌谣是：“一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，衣衫汗湿透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠不盖单；八九七十二，当心受风寒；九九八十一，家家找棉衣。”
如今，除了上年纪的老人还知道“冬九九”的歌谣，“夏九九”歌谣知道的人恐怕已经不多了。
看盘
文/唯善
解放后，我的家乡较长时期处于贫穷落后的困境中，农民群众劳动所得甚少，社会购买力极低，常常为衣食犯愁。尽管这样，亲朋故旧的彼此往来常有发生，设“宴”招待必不可少。尤其是过年期间。
好客的主人，宁愿让自己难堪，也绝不怠慢客人。当年的待客风俗是，在正餐之前请客人“过早”，招待酒水茶点。锡壶里盛满特为过年酿造的糯米酒，木质四方茶盘里的九个小碟子摆着各种零食，除豆子、花生、红薯片、炒米花等自家生产的土产外，还有从城里买来的圆饼子一至四个当“看盘”，放在盘中央或四方，只供欣赏不能吃掉。直到农历正月十五以后，客人都招待完了，“看盘”才被小孩吃了。
立夏节气谚语晴雨
立夏小满田水满，芒种夏至火烧天(粤)。
立夏雨，涨大水(湘)。
立夏下雨，九场大水(浙)。
立夏晴，雨淋淋(赣)。
立夏不下，小满不满，芒种不管(豫、湘)。
立夏不下雨，犁耙高挂起(云)。
立夏雨少，立冬雪好(苏)。
立夏落雨，谷米如雨(湘)。
立夏日下雨，夏至少雨(闽)。
立夏日晴，必有旱情(湘)。
雷
立夏雷，六月旱(湘)。
立夏日鸣雷，早稻害虫多(桂)。
温度
立夏不热，五谷不结(浙)。
立夏到夏至，热必有暴雨(鲁)。
立夏后冷生风，热必有暴雨(鲁)。
立夏汗湿身，当日大雨淋(粤)。
立夏蛇出洞，准备快防洪(陕)。
立夏小满青蛙叫，雨水也将到(云)。
立夏小满，江河水满(赣)。
立夏见夏，立秋见秋(晋)。
小满节气谚语小满小满，麦粒渐满。
小满未满，还有危险。
小满小满，还得半月二十天。
小满不满，芒种开镰。
麦收寒天。
小满天天赶，芒种不容缓。
麦到小满日夜黄。
小满三日望麦黄。
小满十日满地黄。
冷收麦，热进仓。
灌浆足墒，粒饱穗方。
麦黄不喜风，有风减收成。
小满十八天，不熟自干。
小满十八天，青麦也成面。
小满十日刀下死。
小满十日见白面。
小满割不得，芒种割不及。
大麦上场小麦黄，豌豆在地泪汪汪。
大麦不过小满，小麦不过芒种。
风刮小麦倒，自己把头翘。
风刮麦扑地，如若人工立，根断茎受损，籽粒变瘦秕。
麦倒似地毯，绑竖大减产，等待三五日，就能见好转。
临近收割麦扑地，抓紧收获莫迟疑。
今年乌麦拔得净，来年地里就干净。
枪杆乌霉拔个遍，来年地里就少见。
麦种去杂在田间，运到场里难分辨。
去杂务必连根拔，大穗小穗莫剩下。
去杂用镰砍，低穗剩田间。
去杂去了，深挖细找，无一漏网，质量提高。
麦套棉两亲家，收了麦子又摘花。
麦套花生能增产，技术措施要把关。
小满节气到，快把玉米套(串)。
麦田把水浇，快把玉米套。
小满后，芒种前，麦田串上粮油棉。
芒种节气谚语芒种节气的风和气温与未来天气有一定的预示意义，有关这方面的气象谚语有：
芒种南风扬，大雨满池塘。(湘)
芒种西南风，夏至雨连天。(皖)
芒种刮北风，旱断青苗根。(苏、冀)
芒种刮北风，旱情会发生。(湘)
芒种热得很，八月冷得早。(湘)
芒种日晴热，夏天多大水。(浙)
芒种和夏至节气天气相关性*较好，所以关于这两个节气的气象谚语很多，例如：
芒种火烧天，夏至雨涟涟。(鄂、湘、桂)
芒种火烧天，夏至水满田。(辽、闽、赣)
芒种火烧天，夏至雨淋头。(粤)
芒种不下雨，夏至十八河。(贵)
芒种雨涟涟，夏至火烧天。(苏、桂、湘)
芒种雨涟涟，夏至旱燥田。(赣)
长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的。农民对芒种节气的雨水很关心，故流传下来的气象谚语很多。如下：
芒种夏至是水节，如若无雨是旱天。(粤)
芒种夏至，水浸禾田。(粤)
芒种落雨，端午涨水。(湘)
芒种夏至常雨，台风迟来；芒种夏至少雨，台风早来。(闽)
芒种夏至天，走路要人牵。(苏、皖、川、鄂、贵)〔指-阴-雨天多，行路容易滑倒〕
芒种闻雷，对农业生产好坏及未来天气均有一定的预示意义，反映在气象谚语中：
芒种怕雷公，夏至怕北风。(桂)/
芒种打雷是旱年。(湘、豫)
芒种打雷年成好。(湘)
芒种闻雷美自然。(陕)
夏至节气气象谚语夏至节正处梅雨期间，雨量大，雨日多，常造成较大的洪涝。各地谚语有不同的说法。如下：
夏至大烂，梅雨当饭 (浙)
夏至落雨，九场大水 (鄂)
夏至下雨十八河 (湘、贵)
夏至落大雨，八月涨大水 (湘)
有时遇到反常年份，夏至天气炎热，预示后期天气既旱且热。有关这方面的气象谚语有：
夏至无雨三伏热 (川)
夏至无雨干断河 (贵)
夏至无雨六月旱 (湘)
夏至不雨天要旱 (皖)
夏至无云三伏烧 (陕)
夏至是否打雷，对未来天气有一定的指示作用。有关这方面的气象谚语有：
夏至不打雷，大水连天起 (闽)
夏至无响雷，大水十几回 (湘)
夏至有雷，要烂杆围；夏至无雷，百日无雨 (粤)
夏至鸣雷旱三伏 (桂)
夏至雷响，打破梅娘 (浙)
夏至雷响天多晴 (鲁)
夏至时，冷热程度与未来天气也有一定的关联。这方面的谚语也有一些。如下：
夏至不热，冬至不冷 (陕、赣)
夏至未到莫道热，冬至未到莫道寒 (赣、川、鄂、冀)
夏至闷热汛来早 (冀)
有关夏至的气象谚语还有不少，如下：
吃了夏至饭(面)，一天短一线 (赣、冀、晋)
夏至端午近，麦子满仓囤；夏至端午远，年景必有闪 (鲁)
夏至加端阳，田里不打粮 (陕)
五月夏至头，担水救禾苗；五月夏至中，多雨又多风；五月夏至末，大水溢塘坡 (赣)
小暑节气气象谚语小暑到来，标志我国大部分地区进入炎热季节，农谚语有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。
暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。
小暑节气下雨对未来天气有何指示性意义？请看下列气象谚语：
“小暑不见日头，大暑晒开石头。”(苏、湘)
“小暑有雨旱，小寒有雨冷。”(桂)
“小暑雨如银，大暑雨如金。”(苏)
“小暑下几点，大暑没河堤。”(冀)
“雨打小暑头，四十五天不用牛。”(苏)
小暑节气打雷对未来天气有何预示意义？请看下列气象谚语：
小暑节气的打雷与梅雨的关系十分密切，在上海地区，对小暑节气与黄梅的关系，也流传了不少气象谚语。“小暑一声雷，倒转半月做黄梅”。如果出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。比如：“小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”、“小暑头上一声雷，半月黄梅倒转来”等。在江苏省还流传有：“小暑一声雷，要做七十二个野黄梅”之说。
小暑节气的凉热与未来天气也有一定关系，有关这方面的气象谚语有：
“小暑热得透，大暑凉飕飕。”(沪、湘、辽、晋)
“小暑热得透，大暑凉悠悠。”(川、贵)
“小暑凉飕飕，大暑热熬熬。”(湘)
“小暑过热，九月早冷。”(苏)
“小暑热过头，九月早寒流。”(冀)
“小暑热过头，秋天冷得早。”(湘)
“小暑大暑不热，小寒大寒不冷。”(桂)
大暑节气谚语大暑连天阴，遍地出黄金。
大暑热得慌，四个月无霜
大暑大雨，百日见霜。
大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。
大暑不热，冬天不冷
小暑吃黍，大暑吃谷。
小暑怕东风，大暑怕红霞。
小暑大暑，有米不愿回家煮。
小暑不算热，大暑正伏天。
大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘”
小暑不见日头，大暑晒开石头。
小暑大暑不热，小寒大寒不冷。
大暑无酷热，五谷多不结。
其实，在我国广泛流传的养生民谚俗语中，有许多都是世代劳动大众健身强体、防治疾病的经验结晶：蕴含着深奥的科学道理与哲理；历经千百年实践的检验、过滤、提炼、传承，已成为中华民族的养生文化瑰宝，更是强健体质、防治疾病的灵丹妙方，十分值得大力推广应用。可以肯定地说，我们把它作为养生保健的重要选择项目是再好不过的。而且，这些养生民谚俗语琅琅上口、好记、实用、易掌握。
防寒养生民谚俗语
冬季，人体机能新陈代谢缓慢，体温调节能力降低，易受寒引发心脑血管、肺、肾等方面的各种疾病，尤其是老人、小孩与体弱者发病率更高。寒冷时节，常能听到许多防寒保暖的民谚俗语。
“寒从脚下起，热从头上散”，“养树护根，养人护脚”，“头戴一顶帽，抵件小棉袄”。这类民谚俗语提醒我们，防寒首先要重视脚和头的保暖。“寒从脚下起”，是因为，脚部一旦受凉，会通过神经反射的作用，引起上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，使机体防御能力降低。这样，病毒、细菌乘机而入，在鼻咽部大量繁殖，从而导致感冒，或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等病复发。所以，防寒必须注意穿保暖的鞋袜，不能冻着脚。“热从头上散”，是说头部保暖很重要。据研究，人如果不戴帽子，在15℃的气温中，头部散热占人体总热量的30％；在4℃的气温时，头部散热占总热量的60％。寒冷的环境中若不注意头部保暖，由于头部大量散热使血管急速收缩，很容易引发头痛、感冒、鼻炎、咽喉炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至还容易诱发脑梗阻、心肌梗死等严重疾病。“头戴一顶帽，抵件小棉袄”，这则民谚把冬天戴帽子保暖的作用说得透彻极了。
“太阳是个宝，晒晒身体好”、“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“睡前洗脚，胜服补药”、“梳头十分钟，轻松防中风”、“常搓脚心，防病健身”等，这些言简意赅的民谚俗语，听起来很平常，用起来很管用，可谓冬季养生的基本要则和方法。
运动养生民谚俗语
生命在于运动。宋代《圣济总录》中有言“户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是”。数千年来，劳动人民在恶劣的生存环境及艰难的生活条件下，与疾病和灾难作斗争，积累了丰富经验，对运动养生有极其深刻的认识，创立了无数门派各异的运动养生技巧和方法，留下了繁多的民谚俗语。
“水停百日生毒，人歇百日生病”，“静而少动，体弱多病，有静有动，无病无痛”，“一勤生百巧，一懒生百病”，“人怕不动，脑怕不用”，“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，“孩子不蹦跳，必定有病闹”，“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。大家一听就明白，这些民谚俗语强调运动是何等的重要，并给人以警示与告诫。
不仅民谚俗语如此，战国后期秦国所著的《吕氏春秋》一书，在专论养生的篇章中，明确提出了“养生三患”。第一患就是“好逸恶劳”：“出则以车，人则以辇，务以自佚，命之曰招蹶之机”。意思是说，有些人出入总离不开车，自图安逸，四肢不勤，衣来伸手，饭来张口。这样如同行尸走肉的人，不可能健康长寿。可见，运动养生对任何人都非常重要。
值得提及的是，当今科学技术迅速发展，使现代人的生活越来越方便，大门不出，二门不迈，上楼有电梯，出行有汽车，不动手脚，不费力气，就能轻松获得各种生活享受。在此条件下，更要重视运动养生。特别是那些“网上一族”和“有车一族”，更有必要加强体育锻炼。
坚持适度的运动，不仅可以调养、提高心肺等各脏器的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能，提高身体抵御寒冷刺激的能力，对增强体质，防治疾病有不可替代的作用。
运动养生的项目很多，诸如步行、太极拳、瑜伽功、游泳、跳舞等不少运动已有研究成果证实其养生功效。目前，一些在口头广泛流传的民谚俗语，如“每天百步走，活到九十九”、“早晨晃晃腰，一天精神好”、“要想腿不老，常踢毽子好”、“甩甩手，疾病走”、“搓胸捶背，能活百岁”、“读书用脑，延缓衰老”、“要想心情好，不妨跑一跑(即到外面逛逛)”、“常爱书画人增寿，笔墨绘出健康来”、“观景爱花又摄影，能做百岁不老人”等等，都能作为运动养生的可选项目。大家只要能做到因人而异，选择适合个人生理特点和健康状况的锻炼科目，并根据气候条件，因时、因地调节得当的运动措施，持之以恒地坚持下去，对增进健康、防治疾病必有显著收益。
饮食养生民谚俗语
“民以食为天”几乎人人耳熟能详。“天”为至极之大，饮食是人的生存基础，既然被当着同“天”一样大，必定在生活实践中极受重视。在人类发展进程中，饮食生活与大众日日相伴；吃的喝的东西对身体祸福与否，天天被人亲身体验。因此，流传于民间的饮食养生民谚俗语，不仅极为繁多，而且大都有深厚的科学文化品位与实用价值。
“逢九一只鸡来年好身体”。冬季，尤其三九严寒天气，是呼吸系统疾病高发期，尤以感冒、气管炎容易发作。民间在人九后，常以炖母鸡汤来增加体质和预防这些疾病。据研究，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用；鸡肉中有一种物质，能增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症很有益处。
1、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
2、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦
3、发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东
4、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗
5、练出一身汗，小病不用看。——谚语
6、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德
7、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！——佚名
8、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱
9、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底
10、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。——谚语
11、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
12、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰
13、以自然之道，养自然之身。——欧阳修
14、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。——谚语
15、生命在于运动。——伏尔泰
16、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭
17、早起活活腰，一天精神好。——谚语
18、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图
19、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素
20、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特
21、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
22、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。——《养生要录》
23、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
24、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图
25、流水不腐，户枢不蠹，动也——吕不韦
26、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
27、身体健康者常年轻。——马尔夫特
28、墙靠基础坚，身强靠锻炼。——谚语
29、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
30、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——谚语
31、运动是一切生命的源泉。——达芬奇
32、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
33、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德
34、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金
35、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡
36、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦
37、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
38、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德
39、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
40、活动有方，五脏自和。——范仲淹
41、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊
42、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素
43、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙
44、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰
45、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈
46、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡
47、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德
48、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。——谚语
49、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫托尔斯泰
50、运动劲出来，歇着病出来。——谚语
51、天天练长跑，年老变年少。——谚语
52、生命就是运动，人的生命就是运动。
53、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
54、饭后百步走，活到九十九。——谚语
55、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——德国诗人卢梭
56、生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
57、跳绳踢毽，病少一半。——谚语
58、体育人为本——雪雨水