合理饮食国旗下讲话（精选21篇）
在我弱小的生命中，都有需要帮助和求救的时候，都是要存在一个感谢的人，比如亲朋好友等等。我感谢的人就是我们伟大的父母。你们想想看，是谁把我们抚养长大的，又是谁让我们有一双可以跑得很快的双脚?
爸爸妈妈是我心目中最重要的人，也是我最要感谢的人。他们可以把我养得这么大，是多么不容易的事情啊!我感谢爸爸妈妈的原因是：感谢您的养育之恩，您付出的辛苦就是我成长的主要问题，意思就是您付出辛苦，我就可以像小树一样茁壮成长，长成枝繁叶茂的苍天大树。假如你对我不管不问，我从小到现在就什么也不会。我记得有一次，我吃苹果，因为灭有嚼碎苹果，晚上肚子痛的好难受啊，当时外面下着非常寒冷的雪，爸爸妈妈却还坚持送我去医院，我们跑到最近的一家医院，可是已经关门了。他们又抱着我走到了园田路的一家医院，连夜守着我到天亮。一直到了第二天中午，我才感觉好了很多。
爸爸妈妈的行为非常让我感动，他们为了让我有一个良好的学习环境，爸爸妈妈非常努力地工作。爸爸妈妈，多么响亮的名字啊!我一定要好好学习，回报您对我的期望。我衷心的祝福您们，也非常感谢您们!
亲爱的老师、同学们：
大家早上好!今天我讲话的主题是：世界微笑日，传递友善，共建和谐校园。今年的五月八日，是世界上第68个“世界微笑日”，这是世界上唯一一个庆祝人类表情的节日。微笑虽然是一个简单的表情，但它却可以让我们脸部的43块肌肉同时运动，让大脑释放能量，使人心旷神怡。俗话说：笑一笑，十年少。可见拥有一个好心情，保持微笑对我们的身体健康何等重要。
美国著名心理学家戴尔·卡耐基说：“微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它丰富了那些接受的人，而又不使给予的人变得贫瘠。它在产生的一刹那间，却给人留下了永久的记忆。”希望同学们不管在什么时候，见到哪位老师，都能微笑着说一声：老师好!同学之间，遇到一点事情时，也能微笑着说一声：没关系!当你感到疲倦或是挫折时，不妨给自己一个微笑;在接受别人帮助时，微笑向别人致谢;在别人不小心冒犯你时，用微笑表示你的谅解。当你微笑着与人打招呼时，别人就会感到你是一个和善的人，一个有修养的人，就能给自己树立一个文明礼貌的形象，更能在我们海二中营造一种文明礼貌、和谐友善的氛围。微笑是一剂良药，人生在世，谁都会遇到没有桥梁的河岸，微笑会让你变得自强自立。时时都保持微笑，这才是你的成功之道。朋友，今天，你微笑了吗?
我的演讲到此结束，感谢大家的倾听!
亲爱的老师们，亲爱的学生们：
大家早上好！我今天演讲的题目是《合理饮食，健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”。简单的一句话“民以食为天，食以安为先”，告诉了我们一个大道理，我们的日常饮食是我们生存的基础。食物是身体营养物质的直接来源，它含有身体所需的各种营养物质。食物的质量直接关系到我们的健康。
俗话说：“健康是革命的本钱”，没错，健康对每个人都很重要，但现在食品种类繁多，各种食品工厂如雨后春笋，市场上也出现了各种垃圾食品，不洁食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料、各种零食，甚至有人为了自己的利益在腌制火腿的时候喷敌敌畏。
因为不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，中学生的营养不良和肥胖逐渐增多，发育的年龄越来越小。这给我们带来了不言而喻的伤害。因此，我们必须养成合理饮食的良好习惯，选择有益健康的食物，抵制垃圾食品的诱惑。
在此，我向同学们提出以下倡议：远离小贩，告别不健康的饮食习惯，让成长的身体得到最大的滋养，让我们以最健康的身体和最充实的精神状态迎接每天的学习，共创美好未来！
我的演讲结束了，谢谢！
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天我要演讲的题目是《合理饮食 健康成长》。 每年的5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐，在牛奶中添加三聚氰胺……我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。
因为，不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，中学生营养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小。这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品的诱惑。
在此我向同学们提出以下倡议：远离小摊小贩，与不健康的饮食习惯说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来!
我的国旗下讲话完毕，谢谢大家!
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天我要演讲的题目是《合理饮食，健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐……我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。
因为，不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，中学生营养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小。这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品的诱惑。
在此我向同学们提出以下倡议：远离小摊小贩，与不健康的饮食习惯说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来!
我的演讲完毕，谢谢大家!
敬爱的老师、同学们：
又进入期未复习阶段了，有的同学或许正为自己学习成绩不理想而苦恼，或许正为即将到来的期末考试而紧张，怎样才能使自己的头脑更聪明呢？
据说有一个叫小机灵的小朋友，遇见了一个智慧大师，问：大师，怎样使我明天比今天更聪明呢？智慧大师说：给头脑充电，明天你就会更聪明！可是怎样充电呢？大师说：
一要多运动。
人脑分大脑和小脑两部分，大脑由左右两半球组成。左半球主要管语言、处理数学和逻辑排列；右半球负责音乐。美术和空间的辨认。我们平时使用较多的是大脑的左半球，而大脑的右半球使用较少。因此给头脑充电，就特别要通过多活动左手左脚左边身体和多参加音乐、美术等方面的活动，来锻炼和增强大脑右半球的功能。这样左右半脑经常交替运动，大脑就会得到锻炼和发展。
二要增加营养。
大脑活动需要消耗一定的能量，我们的大脑正处于生长发育的重要时期，要维持大脑的正常工作，要促进大脑的发育完善，就必须注意身体成长所需要的营养，给大脑提供足够的能量。
三要注意休息。
脑细胞不像身体的其他体细胞那样能贮存一定的营养。因此，脑细胞持续工作七八小时以后，活动便会减弱下来，会自动休息。休息可以使大脑消除疲劳。恢复机能。散步、做操、调换用脑内容。闭目静养和睡眠是几种不同的休息方式，小学生应保证自己有足够的睡眠时间。
四要手脑并用。
我国著名的教育家陶行知先生曾做过这样一首教育诗：人生两个宝，双手与大脑。用脑不用手，快要被打倒。用手不用脑，饭也吃不饱。手脑都会用，长大不得了。这是告诉我们，每个人都应该学会手脑并用。
如果你想明天更聪明，一定不要忘记给大脑充电，不要忘记运动、营养、休息、手脑并用这四大法宝。
记得有部电影的台词说“共产党员是特殊材料制成的”。父亲和哥哥都是共产党员，的确，在母亲眼里这父子俩和常人就是不一样:特别爱多管闲事。
我家门前是一条马路，路中央有个坑，起初很小，但是由于无人问津，长年累月，车碾雨淘，最终小坑成了让过往司机头疼的大坑，特别是那些拉着易碎物品的司机更提心吊胆。拉酒糟的车经常会颠簸下一堆堆的酒糟，这时那些会过日子的大娘大婶们便立刻操起扫帚、搓斗，连扫拾地上的稍带从车上再扒下来些，有这些酒糟喂家畜可以省些粮食了;那些拉着重货的大货车，由于车身重经常侧歪，这时便有村民们一哄而抢，冬天，坑里的水结了冰，大车一走到这里就打滑，爬不出去，司机气得骂爹骂娘，请求邻路而居的后生帮忙，他们便乘机向司机要推车费，这个坑成了坑人的地方。
父亲留意了这大坑，他开始每天用柳箕筐运土填坑，母亲抱怨:“有时间帮我做做家务多好，你填坑断了人家的财路，多管那闲事干吗?人家一定烦你!”父亲说:“别看他们眼前得到一点好处，那是损人利己，以后都把小辈教坏了，那损失才叫大!我是共产党员，不能不管!”
的确，自从父亲填大坑以后，那些后生见了父亲也不像以前“大爷”长“大爷”短地打招呼了，父亲却偏不知趣，不识别人的脸色，人家不理他，他却主动找人家说话，还给人家上起了政治课:“孩儿，那昧良心的钱咱不能挣啊!”那些大娘大婶也在母亲面前指责父亲，狗拿耗子，多管闲事。
在别人异样的目光中，父亲仍然继续他的义务修路，一月、二月……寒暑易节不曾间断，真有愚公移山的精神。
不知什么时候有个后生加入进来、两个、三个……渐渐地填坑的队伍壮大起来，他们有的用三轮、四轮车拉土，有的用铁锹平土。有人调侃那些后生:“把这些坑填了，可断了你们的财路哦!”那些后生离开不好意思起来，红着脸说:“别提那事了，这不，今天正改过自新呢!”
路，在大家的努力下终于铺平了，那些经常路过的司机感激地向父亲点头打招呼，父亲笑了，心里充满了成就感和自豪感。
路没修好几天，嫂子打来电话说哥哥抓小偷负伤住院了，父亲和母亲慌忙赶到县城医院，母亲看脑袋缠着绷带的哥哥，心疼地直掉泪:“傻孩子，抓小偷，有警察呢，你拼那个命干啥?”嫂子也附和着说：“就是嘛!妈说的对，商场那么多人，人家见小偷都不管，你偏要逞强!”哥哥淡淡一笑说：“我没事，别人可以不管，我做不到，谁让我是共产党员呢!”“孩子说的对”，就知道父亲要赞同哥哥的做法，“咱家的共产党员就要像共产党员的样子，遇事要第一个上。我们家的，只要是共产党员一定要将这个家风延续下去。”“你是他亲爹吗?孩子的安危也不顾，还支持他，将来要是有什么后遗症，怎么办?”母亲说。父亲笑了“我问过医生了，没有什么大碍，过几天就可以出院了。”
哥哥出院后没几天，父亲拿着一份报纸如获至宝，兴奋地找到母亲：“孩他妈，你快看，咱那臭小子上报纸了!”说着父亲戴上老花镜给母亲念起来:“党员赵某勇擒小偷……”母亲美滋滋地听着，心里乐开了花。父亲自豪地对母亲说:“看，我教育的孩子咋样!以后还阻挡我们爷俩管闲事吗?”母亲佯装生气:“以后不管你们了，爱管闲事就去管吧。”“我得让大家都看看，我儿子上报纸了。”父亲说完，直奔邻居家炫耀去了。
不几天，一条街上的邻居们都知道赵家的小子不仅是一个党员，而且做了一件了不起的事情。
老师们、同学们：
大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。
所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要保证营养均衡。一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。
不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。
这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱，稍微运动就会气喘吁吁，甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发育;有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑;还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：
1、注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。
3、不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。
4、一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。
老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的'菜谱，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答：
1、有同学反映饭菜量太少，吃不饱。
由于每个人一餐吃的食物多少不同，为了避免浪费，我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以免费添加，保证同学们能吃好吃饱。
2、有同学反映食堂的菜花样太少，没有选择余地。
这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的，我们每餐只能有三菜一汤，但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补，尽量做到菜式多样化。
3、有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。这点要请同学们原谅，学校食堂为一千多师生提供饮食服务，我们只能做到尽量满足大多数人的口味。
同学们，让我们一起，纠正不好的饮食习惯，养成良好饮食习惯，合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。我的讲话到此结束，谢谢大家!
老师们，同学们：
大家早上好!
同学们，时间过得飞快，转眼又到了一个检验我们学习状况的时刻，本周的周三至周五，我校将进行期中考试。满怀信心地迎接期中检测，争取优异的成绩，是我们共同的心愿，为了我们在期中考试中能够获得好成绩，特提醒同学们在以下几个方面要做好充分的准备：
一、思想上要有充分的认识：
期中考试是需要我们认真对待的一次考试， 它对我们每个同学来说意义很大，考试的真正目的是通过考试的检查，发现自己学习的目的、态度、知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一阶段有针对性地改进学习提供重要的依据。通过考试能提醒大家反省自己的学习状况，尽快改善自己的学习习惯，努力探求适合自己的学习方法。考试既是知识的检测，也是一次做人品行的检测。考试是严肃的，来不得半点弄虚作假。学习上有付出才有收获，有勤奋才有成果。考试作弊是自欺欺人的做法，不能弥补自己学习上的漏洞，相反会让自己失去诚实的宝贵品质，在考试中，同学们一定要服从监考老师的安排。遵守考场纪律。
二、心理上要有合理的定位：
对考试我们许多同学想到的第一个字就是“怕”，这主要是心理定位不好的问题。怕什么呢?对基础好的同学，我们应该相信我们的实力，应该有能够考好的自信;对基础不够扎实的同学，也不用老是去想成绩的好坏。如果我们前段时间努力了，就有理由相信我们的付出总有回报。每个同学都应该根据自己的实际情况，就这次考试给自己一个合理的心理定位，不要过高也不要过低。过高则会造成过分紧张，过低则会太放松自己，这都不利于考试的发挥。静下心来，认真复习，充满信心，力求考试的正常发挥。
三、做好知识上的准备。
在考前的这段时间内，同学们要对各科的基础知识、基本方法、基本题型进行系统的复习。要注意知识的融会贯通，要建立系统的知识网络结构，将知识梳理成条成线。当然，同学们还要在各任课老师的指导下，合理安排学习时间，进行复习。
同学们，胜利往往垂青于那些有准备的人。只要我们在思想上、心理上、知识上都做好充分准备，在这次考试中我们就一定能够取得满意的成绩!
我的讲话完毕，谢谢大家!
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
早上好！今天我的题目是《让我们茁壮成长》。
你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，如果缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为学生营养日。今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的成长更加健康！
同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。
午餐也一样。不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。
到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。同学们，吃的东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康开玩笑，真是危险啊！
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！
食，为什么会选择这一个主题呢？因为我发现同学们的饮食实在是太不健康了，很多的同学把零食当做主食，在要吃饭的时候又因为吃不下了所以吃的很少。我想问一下同学们你们觉得这样的饮食习惯是正确的吗？你们觉得自己的身体是健康的吗？很多的同学之所以会体重超标完全就是因为吃多了一些垃圾食品，或者一些热量非常高的食品，所以才会导致自己的体重超标，这样是非常的不健康的。
健康的饮食习惯能够让我们有一个好的身体，既不会很容易的'生病，也能够一直都有活力，所以我觉得我们是需要去养成一个好的饮食习惯的。很多的同学都有着不好的习惯，放假的时候不爱吃早餐，吃很多的零食就不吃饭了，或者是吃很多的垃圾食品。也有很多的同学挑食的情况非常的严重，不爱吃青菜只吃肉，或者是只吃几种菜，这些都是非常不好的习惯，我们是需要去改变自己的这些不好的习惯的，要做到营养均衡。
我知道对于我们这个年纪的人来说，零食是有着很大的吸引力的，所以我想同学们可以努力的去做到适量的吃零食，不要每天都吃很多的零食，导致要吃饭的时候就没有胃口了，这样对身体是有很大的危害的。现在我们正是长身体的时候，不好的饮食习惯对我们生长发育是会有影响的，若是想要有一个健康的身体或者是想要长高一点的话，就应该什么食物都要吃一点，做到不挑食，并且控制自己吃零食的数量和时间。在吃饭之前就不要吃零食了，以免影响到自己的胃口。在吃饭的时候多吃一些蔬菜，不要挑食。
健康对我们每一个人都是非常的重要的，没有一个健康的身体又怎么能够认真的学习从而取得一个好的学习成绩呢？而一个健康的身体的养成是需要我们做出很多的努力的，健康饮食就是我们必须要做到的。因为很多的同学都是不爱运动的，所以就更应该要做到健康饮食了。同学们，养成一个好的习惯是很重要的，我们应该要努力的让自己有一个好的饮食习惯，这对我们是有很多的好处的。在吃一些不健康的食品的时候应该要做到适度，我知道让我们完全不吃这些是做不到的，所以只要做到适度的吃就好了。
谢谢大家！
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我演讲的题目是《关注中学生营养饮食》。昨天是我国第23个全国学生营养日。中学生的营养历来都是家长，学校，社会的关注点。中学生处在发育、学习的关键时期，所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育，还影响到学习成绩的好坏。
中学生营养不良的表现在以下三个方面：
一、情绪变化：大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。
二、行为反常：不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的结果，在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。
三、面部“虫斑”：面部“虫斑”是指出现在脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。
中学生日常饮食应多样化，以充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。膨化食品、碳酸饮料、洋快餐是导致青少年营养不良的三大杀手，营养提醒处于青春期的中学生注意以下六点：
1、多吃谷类，供给身体充足的能量。
2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。
3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。
4、养成吃早餐的良好习惯。
5、参加体力活动，加强体育锻炼。
6、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排等。
同学们，健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。生命需要自己去呵护，幸福需要自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注！我们已经了解了中学生的营养不良的原因，熟知了中学生营养膳食如何搭配，掌握了中学生营养饮食的方法，我们就应该严格按照要求去做，更好的让我们健康的成长，才能真正幸福生活一辈子。
各位同学、各位老师：
大家早上好!
不知道同学们在暑假里是否看了湖南台热播的电视剧《花千骨》，我是看了几集，但作为一名资深的原著党，我怀着特别的自豪感告诉你们一声：原著更好看!我在很多年前，大概同学们还不认字的时候，我就看过原著作品，而且成为了花千骨的忠实粉丝。当然，在这么庄重的场合我不能与女生一起探讨那个男主角更帅，那我们来谈个高大上的问题，为什么原著会比电视剧好看?
我们来看原著的第一句：天上没有星子，更没有月亮，漆黑得像一个大洞，让人有些颠倒分不清上下，似乎一失脚就要坠进去。同学们，这是什么描写?这就是大家耳熟能详的环境描写啊，通过这么一句环境描写，我们可以想象，在这样一团空旷混沌的黑暗之中，一个小小的人儿行走在天地之间，前方是未知的恐惧与叵测的艰险。于是我们心中就会生发出这样的疑问：这个赤手空拳的小姑娘，要怎么样趟过这激流凶险的人生暗河?
同学们，这就是文学啊，字与字的组合是无情的，但字里行间却有情。中国著名的女学者李银河曾经说过：“人的日常生活是枯燥烦闷无限重复的，因此只有审美生存才是美好的生存方式。只有审美的生活才值得一过。”那么什么是美?
“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”这是自然之美;“投我以木桃，报之以琼瑶”这是人性之美;“落日照大旗，马鸣风萧萧”这是壮美;“明月松间照，清泉石上流”这是优美; “多少人爱你青春欢畅的时辰，爱慕你的美丽，假意或真心，只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹”这是爱情之美;“黑夜给我了黑色的眼睛，却用它来寻找光明”这是自由之美
有些同学可能会说：老师我欣赏不来，我不懂啊。其实同学们不用纠结懂不懂，懂多少。阅读不是考试，不是用以炫耀或者鄙视的材料，就感受好了，感受，浸泡，滋养。有的书就是养气用的，多泡一泡，人的气就会长几分。就像诗，什么叫懂，什么叫不懂?进去了，在里面站一会儿，若有所失，若有所得，若有所悟，都行。够了。
在读书方面，我是一个乐于分享的人，当我看完一本好书我总难以按捺住心头的喜悦，我会不遗余力在朋友圈里宣传，热情推荐给好友们，而且时不时督促：你看了没有?你看了没有?难得有这样好的机会，让我在那么多人面前发言，我怎可错失良机?我要向你们介绍我心中排行前三的好书。
第一本，我要介绍一本科幻小说，《三体》(三是一二三四的三，体是身体的体)。作者是中国最杰出的科幻小说家刘慈欣。今年八月，它获得了世界科幻大会颁发的雨果奖最佳长篇小说奖，这是中国人，也是亚洲人第一次获此殊荣。《三体》总共有三本，看完第一本的时候，我就懵了，什么量子物理、弦定律，对于一个物理很难考及格的文科生来说，感觉到了智商被碾压。过了很久我才有勇气拿起第二本书，美好而神奇的事情发生了，我终于有点看懂了，而且越来越好看，个中滋味好比是《桃花源记》中“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗”。同学这就是佳作啊，美不在于一览无余，美在于曲径通幽，有锲而不舍之志方得柳暗花明之境。在这本科幻小说里，你会看到一部宇宙的编年史，用任何气势磅礴的词语形容都不为过。在这样宏大的背景下，躬身自省，就会忘怀那一点专属于人类的狂妄自得之心。
第二本，我要介绍一本推理小说，《嫌疑人X的献身》，作者是日本最伟大的推理小说家东野圭吾。字母X是数学公式里的未知数，既是交代嫌疑人数学家的身份，同时也是暗示他设下的疑局。这不是一个简单的“猫捉老鼠”的游戏，也不是“正义必将战胜邪恶”的案件，它让我们触摸到人性的无限可能，也给我们展示了智慧推理的冷酷美感。我们生活里不仅有光明、成功，还有另外一些东西，那些东西更黑暗，更唯美，更复杂，更危险。可是也许正因为那一部分东西的存在，让我们面对了一个更为真实的人生。阅读这部作品同样需要耐心，开篇太长了，环境描写有几千字，但每一句都不是赘笔，所有的真相都隐藏在其中，你们可以感受一下说什么是震人心魄、精彩绝伦的首尾呼应。
随着时间推移，人的阅读品味可能会改变，但我心中排行榜永远的第一名，就是《红楼梦》，这是我要推荐的最后一本书。每一年暑假我都要重读《红楼梦》，温故而知新。年少时我读到的是一个青春王国的童话，下雪天，宝玉黛玉们围在一起，绿蚁新醅酒，红泥小火炉，觥筹交错，吟诗作画，青春作伴，岂不快哉?二十几岁时，读到的是爱而不得的情感悲剧，黛玉听说了宝玉宝钗金玉良缘的婚事，恍恍惚惚来到宝玉跟前，宝玉病了，神志昏聩。黛玉问：宝玉你为什么病了?宝玉道：我为林姑娘病了。林姑娘听罢默然离去，从此天人两隔。每每看到此处，泪流满面，不忍卒读。三十几岁再读红楼梦，更添世事感慨。一面是鲜花着锦，烈火烹油，一面是天柱欲折，四维将裂。曹雪芹和他的家族见证了“末世”。他们见证无限的美、无限的繁华、无限的精致复杂，见证了缓缓降临的浩大的宿命。王朝鼎革、人事浮沉，好一似食尽鸟投林，落了片白茫茫大地真干净。
在介绍这三本好书之前，我有些犹豫，我在想我要不要把书单改为最适合中学生阅读的好书，后来我想这样的书我们的教材里已经推荐了很多了，都是教育专家们经过长期的研究和探讨列出的书目，我不愿多此一举。我更相信所谓好书，经典之作，它的气质是超越年龄与时代的，它引起全人类的共鸣是互通的，不管是老人，或者少年，我们阅读，在他人经验中找到自己的影子，发现一群像自己、但比自己更优秀的人组成的世界，他们四周是荒野，头顶是星辰。他们帮助我们抵抗脆弱的友谊、不完美的爱情、抵抗孤独引发的一切打击，能够能轻盈更辽阔地生活着。
大家好。今天国旗下讲话的主题是《合理膳食 健康成长》。
队员们，今天是5月20日，是“中国学生营养日”。在城市和经济发达地区，由于缺乏合理膳食的知识，摄入营养不均衡，再加上活动量不足，学校里的“小胖子”越来越多。队员的不良饮食和不健康的生活方式会给我们的生活带来很多不便，会增加身体的负担，我们身体内部的某些器官也会因为过度的“劳累”提前衰老，等我们成年后就会诱发一些慢性疾病。
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。经研究，决定每年的5月20日为“中国学生营养日”。
作为新时代的少先队员，我们必须要有一个健康的体魄，才能完成爷爷的嘱托：“成长为有知识、有品德、有作为的新一代建设者”。所以，我们要合理膳食，健康成长，具体可以这样做：
一、三餐固定。俗话说：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。是很有道理的，很多队员为了早上多睡会，早饭选择不吃，到学校后总会出现犯困，没精神，甚至在阳光下会晕厥。其实，早饭非常重要，他为我们大脑工作提供能量，所以，要想学习好，早饭很重要。
二、营养均衡。现在，我们的生活水平越来越高，有些队员挑食现象越来越厉害。遇到不喜欢的，丁点儿不吃，遇到喜欢的，胡吃海吃，导致胃出现问题，小小年纪就胃疼甚至住院。还会出现偏瘦或过胖，对待学习和生活力不从心。
三、适当锻炼。要想身体健康，只从饮食出发是不行的，还要有适量的体育锻炼。国家教育部规定，小学生在校期间不能少于1小时的体育锻炼。体育锻炼既能强身健体，还能再缓解学习压力，调节心情，何乐而不为呢?
队员们，让我们认识到合适膳食的重要性，从今天起，努力做到三餐固定、营养均衡、适当锻炼，提高自身免疫力，锻炼健康体魄，成长为新时代好队员。
小的时候，因为家境贫穷，时常缺吃少穿。所以寒冷的冬天就显得那么的漫长和难熬，春天总是在急切的盼望中姗姗到来。
一到春天，春风一吹，田野立即就变成了一片绿油油的世界。一大群乡下孩子，一手提着小竹篮，一手握着小铁铲，迫不及待地蜂拥着奔向田野，去寻找那生机勃勃的可以充饥的绿色食物——荠菜。
荠菜的生命力极强，它们性喜温暖且又及其耐寒，麦田里，小路边，只要有足够的阳光，土壤不太干燥，荠菜都可以茁壮地生长。因为荠菜到处都有，所以手脚麻利的小伙伴很快就把荠菜装满了小竹篮。
荠菜挖得足够多了，而天色尚早，还不到家里烟囱里飘散出缕缕炊烟的时候。小伙伴们就会把装满荠菜的小竹篮放在一边，想着法子寻找乐趣。
其中就会有几个调皮的捣蛋鬼，选一段窄窄的田间小路，用挖荠菜的小铁铲在路的中间挖出一道坑，然后在坑上搭盖树枝和青草，再撒上一层灰土进行伪装。很快，一个看不出破绽的陷阱就横在路的中间。我是不敢参与其中的，因为妈妈经常告诫我，不要做任何坑害人的行为。我只是在一旁好奇地观看。
躲在远远的地方，看见有路人掉进陷阱里，几个调皮的孩子就哈哈哈地大笑。我也觉得好玩，回家吃饭的时候，向妈妈描述自己的见闻。不曾想妈妈瞪起严厉的眼神，一把夺下我端在手中的碗，丝毫由不得我进行解释，拉起我就往村外的麦田里走。
我哭哭啼啼地被妈妈拉扯着，带她来到小伙伴们挖陷阱的小路上。妈妈使劲地把我丢在一边，然后用大锹把深深的路坑填平，再用脚踩踏实。这时才消了气般地对我说，坑虽然不是你挖的，但是你可以劝说。在这群小伙伴中，就数你的年龄大呀。妈妈说着话的时候，用手一指路边的麦田说，路上有坑，行人就会打麦田边路过，麦苗可就遭殃了，看你们以后吃什么，不挨饿才怪呢?
回家的路上，我深深地低着脑袋。妈妈用手温柔地抚摸着我的头，还给我讲了一个故事。
她说，从前有一个僧人夜晚行路，因为天太黑，他在路上被别人撞到好几次。走着走着，他看见有人提着灯笼走来。这时旁边有人议论：“这个瞎子!明明看不见，却每天晚上打着灯笼。”
僧人困惑，上前向盲人打听缘由。盲人说：“我听说到了晚上，失去光亮的人们都会等同于盲人，所以我就打着灯笼出来。”
僧人感叹道：“你真心善，原来想着别人!”盲人摇了摇头：“不是，我是为我自己!”僧人不解。盲人问他：“你刚才走路有没有被别人碰撞过?” 听了僧人肯定的回答后，盲人道：“我虽盲人，但我不曾被人碰到。因为我用灯笼照亮了别人，也让别人看见了我，这样他们就不会碰到我了。”
孩子，你一定要牢记：善念如灯。有时在照亮别人的同时，其实更是在照亮自己。
对于妈妈说的道理，我那时似懂非懂地点了点头，长大后才渐渐地明白了故事所蕴含的深意。妈妈的话，成为我心中的一盏不灭的灯。
高尔基说过：“人的天才只是火花，要想使它成熊熊火焰，哪就仅有学习!学习!”以此来看，学习对于成功成才来说是至关重要的，对于生存生活来说是举足轻重的。可是那里的学习不仅仅是一时的学习，一段的学习，相反，学习应当是一个学无止境，漫无止境的过程。
学习是一个永无止境的过程，是一个一向延续的过程，是一个从未停歇的过程。圣贤之人用“活到老学到老”来激励自我，来劝慰自我，来鞭策自我;古人用“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”来鼓励后代，来教导后人，来引导后辈;国家用九年义务教育，用科教兴国战略来教导学生，来教育学生，来培养学生;父母用知识改变命运，知识创造财富来鼓舞孩子，来教诲孩子，来鞭挞孩子。
而我们作为建设祖国的栋梁，作为复兴国家的主力军，作为建设国家的期望，作为建设国家的未来，我们更应当用终身学习，一生学习的态度来对待学习这件事情。仅有这样，我们才能不断充实自我，不断武装自我，不断锻炼自我，不断磨砺自我，不断升华自我;仅有这样，我们才能促进个人发展，促进教育发展，促进社会发展，促进民族发展，促进国家发展;仅有这样，我们才有资历承担国家重担，才有资本扛起民族使命，才有资本扛起中国梦想，才有本事实现国家复兴。
古人有言“吾生也有涯，而知也无涯。”认知没有尽头，实践没有止境，学习也没有止境，仅有做到全国学习，全民学习，人人学习，时时学习，终身学习，我们才能实现文化自觉和文化自信，我们才能提高学生素养，提升全民素质。要明白，学习大事不仅仅关乎自我，更是关乎国家未来，民族未来的大事。
读书是人类提高的阶梯，是社会发展的力量，是人文素质的培养，是国家实力的保障，仅有把终生学习作为一种习惯，作为一种信念，作为一种理念，作为一种实践，我们在未来的道路上才能走得更好，走得更稳，走得更远。
泰山不让土壤，故能成其大;河海不择细流，故能就其深。愚公拥有毅力日积月累，才能够将山挪走;却有人历经千辛万苦为山九仞，功亏一篑。这说明一个人的成功需要日积月累，需要坚持不懈。那些三天打鱼，两天晒网半途而废的人，那些跨越艰难险阻功败垂成的人，往往就是因为少了这种坚持不懈日积月累的精神而前功尽弃。要明白：不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香?日积月累，才能成功。
“逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。”成功要的不单单的是潜力，还有坚持不懈的精神。
“冰冻三尺，非一日之寒。”积累不是一时一刻或一朝一夕就能完成的。所以，我们无时无刻不在积累。正是：不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。
清代康熙年间，在山东湽川县西铺村通往县城的大道上，每当金鸡唱晓、翠烟四起之时，道旁一株亭亭如盖的大树下，就能够看到有一个穿着简朴、年约30岁的教书先生坐在芦席上。他身旁放着一个装满浓茶的大瓷罂，罂边有两个茶碗和一包当地出场的淡巴菰烟。每当有行人如果，他就站起身来，热情地邀对方坐下，请他讲自我的见闻。“搜奇索异，随人所知。”别人讲故事讲得口渴，他立刻献上一碗浓茶;别人感到有些疲倦，他又奉之以烟。个性是对那些白发苍苍见多识广的老大爷，他更是殷勤有礼，毕恭毕敬地请教老大爷畅谈自我所明白的奇闻异说。别人不谈完，他就不让走。时间一长，很多人都明白西铺村有位爱听故事的教书先生。
蒲松龄就这样每一天坐侯道旁，邀行人坐谈。“搜奇索异，偶闻一事，粉而饰之，如此历二十余寒暑。”就是他这样的日积月累，到他40岁那年，《聊斋志异》才基本写成。
歌德六十载而作《浮士德》，司马迁十五春秋而演《史记》，更有曹雪芹为《红楼梦》赋诗一首：“字字看来都是血，十年辛苦不寻常。”无需赘言，这一串数字已足以告诉我们：仅有持之以恒，日积月累，才能学有所成。
日积月累，才能成功。
各位老师、同学们：
早上好！
今天我想讲两个问题：一是为什么要开展饮食教育；二是怎样养成良好的饮食习惯。
说到饮食，许多同学一定会说，吃，谁不会啊。确实是这样，民以食为天，“吃”是人之本性，但“怎样吃”却并非我们想象的那么简单。在日常饮食中，我们可以发现，许多家长营养知识缺乏，拼命给孩子吃东西、补营养，致使许多孩子过多地摄入高脂肪、高蛋白，看着孩子日渐肥胖的身躯，家长自以为是给孩子补充了足量的营养，殊不知这样的育儿方法往往造成了看上去很强壮，实则体弱多病的怪现象；而孩子自身呢，也大多存在嗜好吃油炸类快餐食品，以饮料代替白开水等等不良饮食习惯。由于膳食结构的不合理，现在中小学生中出现偏食症、性早熟等现象越来越普遍，糖尿病、高血压、高血脂等中老年疾病发病越来越年轻化。如此不科学的饮食，真可谓“为嘴而伤身”。
随着时代的发展，“饮食是需要教育的”、“饮食习惯需要从小培养”已经成为国际理念。在韩国和日本，饮食教育作为全民教育，已成为一门基本的课程在中小学中开展。年，日本更将食育写入了法律，成立了《食育基本法》，可见对饮食教育的重视程度。澳大利亚的中学开设有《食品营养》课程，其中有一项实验是让每个同学自己动手从汉堡包中提取油脂成分，学生们在实验过程中亲眼见证了快餐中的油脂含量。英国的中学开设了烹饪课，16岁以下中学生必须选修此课，课程结束后，学生会获得一份初级烹饪资格证书，其主要目的是帮助学生认识营养饮食的重要性。前不久，土耳其卫生部决定在全国小学生中开展饮食教育，为此还将专门培养一批饮食教育工作人员。
反观我们，由于中小学教育环节中长期以来没有设置“饮食教育”课程，丧失了对公民进行饮食教育的最佳时机，到若干年后再来纠正已形成的不良饮食习惯，往往需要付出若干倍的努力。值得庆贺的是我们学校即将开展饮食教育这一课程，让同学们知道怎么吃得安全、健康、科学、文明，这对我们中的许多人来说，可以说会一辈子受益。
怎样养成良好的饮食习惯。这个题目有点大，具体的内容有待于今后饮食教育进课堂后逐步展开，我今天主要想说三点：第一，吃好早餐。一日之际在于晨，通常学校里上午的课安排得比较多，同学们的学习比较紧张，能量的消耗也比较大。不吃早餐或早餐吃得不好的同学，往往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，容易出现头晕，心慌，注意力不集中等现象，从而影响学习的效果。长此以往，必然会影响身体健康。因此同学们应该吃饱、吃好早餐。而据我从近段时间同学们的消费记录中了解到，我们同学平均每天早餐的就餐率大概在70%左右，也就是说10个人里面有3个人的早餐没有在食堂就餐或购买食堂的早点，说句平心话，我们食堂的早点品种还是比较丰富的，而且全都是自己面点师制作，保证卫生与营养。所以我希望同学们还是抽出5分钟时间认真地把早餐吃好。第二，认真吃完自己盘中的食物，不要浪费。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理大家都懂，但就是有不少同学经常把吃了一点的菜或饭倒掉，为什么呢，这实际上就是习惯和意识的问题。面对今天世界上尚有许多人吃不饱饭、营养严重缺乏的实际情况，我们应该珍惜当今来之不易的幸福生活，如果你今天胃口不好，那就少买一点，如果已经买了，那就尽量吃下去，试一下每次你把盘中的食物吃完后的感受，你一定会感到快乐，因为你没有浪费。第三，吃饭时尽量做到不发出声音。有人说，吃饭时发出声音是对厨师的肯定，说明他烧的菜特好吃。我只能说，这样说的人很有幽默感。老外总说我们人吃饭发出声音没有礼貌，实际上我觉得是个人修养的缺失。家教比较严的，小的时候可能没有不因此而挨过长辈的打。虽然，这个习惯改起来有点难，但我们一定得改，因为这个细节，会使你的形象大打折扣。为了改变这个不好的习惯，我们应该在吃饭时尽可能吃得慢一点，尽量做到不发出声音。
总之，看似普通的一日三餐，实则关系着一个人一生的健康。作为对人体健康的长线投资，我们一定要养成良好的饮食习惯。
谢谢大家！
大家好。今天国旗下演讲的主题是《合理膳食健康成长》。
队员们，今天是5月20日，是“中国学生营养日”。在城市和经济发达地区，由于缺乏合理饮食知识，营养摄入不平衡，活动不足，学校里的“小胖子”越来越多。球员的不良饮食和不健康的生活方式会给我们的生活带来很多不便，增加我们身体的负担。我们身体的一些内脏也会因为过度的“疲劳”而提前衰老，成年后会诱发一些慢性病。
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康的体质是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的理念。”从1990年开始，中国学生营养促进会每年5月20日组织开展学生营养宣传活动。经过研究，决定每年的5月20日为“中国学生营养日”。
作为新时代的少先队员，我们必须有一个健康的身体来完成爷爷的嘱托：“成长为一代有知识、有道德、有成就的新一代建设者”。所以要合理饮食，健康成长，具体可以这么做：
第一，饭是固定的。俗话说：早饭吃好，午饭吃好，晚饭少吃。有道理。许多玩家选择不吃早餐是为了早上能有更多的睡眠。当他们到达学校时，他们总是会感到困倦、无精打采，甚至在阳光下晕倒。其实早餐很重要。它为我们的大脑工作提供能量。所以要想好好学习，早餐很重要。
第二，营养均衡。现在我们的生活水平越来越高，有的玩家挑食。遇到不喜欢的人，根本不吃饭。遇到喜欢的人就在海上吃饭，导致胃病。小小年纪就肚子疼，甚至去医院。也会有瘦的或者超重的，对学习生活不满意的。
第三，适当运动。如果你想健康，你不能只从你的饮食开始
的，还要有适量的体育锻炼。国家教育部规定，小学生在校期间不能少于1小时的体育锻炼。体育锻炼既能强身健体，还能再缓解学习压力，调节心情，何乐而不为呢?
队员们，让我们认识到合适膳食的重要性，从今天起，努力做到三餐固定、营养均衡、适当锻炼，提高自身免疫力，锻炼健康体魄，成长为新时代好队员。
老师、同学们
大家好：
今天我在国旗下的题目是——《饮食卫生安全教育》如今，很多人都已将对食品价格的在意转向了对安全卫生的关注，因为食品安全关乎个人性命，关乎人类的生存与健康。大家都知道病从口入，作为学生应掌握一定的食品安全卫生知识，做好个人防护，以下几点提醒大家注意：
(一)要树立“健康第一”的消费观念，科学搭配，合理饮食，杜绝吃零食的坏习惯。
(二)购买食物时，不能购买无生产厂家、无保质期、无卫生许可证的“三无”包装食品。
(三)要拒吃、拒买校园外小摊小贩们的露天烧烤和小包装食品。
(四)注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。
(五)白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于青少年学生的健康。
(六)养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。
(七)生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒。
(八)少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。
同学们，珍爱生命吧，让我们的健康从饮食开始，让我们在灿烂的阳光下沐浴一方平安，健康成长，愉快生活，让生命的一泓清泉，永流不息。
老师、同学们：
大家好！
青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长！
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的。”自1990年起，学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。16年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的5月20日为“学生营养日”。
随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。根据20xx年国务院新闻办公布20xx年进行的“居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素a等微量营养素供给明显不足；我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。
此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健康，比如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。医学指出：
吸烟损害大脑，使智力受到影响；
口腔及喉部：烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质—就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能；
心脏与动脉：尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。引起心肌梗塞的因素很多，但认为最主要的因素是吸烟；
烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。
禁止青少年吸烟不仅是一个卫生问题，而且也是一个社会问题，1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的吸烟与健康国际会议上建议把1988年4月7日作为“世界无烟日”，并提出“要吸烟还是要健康”的口号。1988年，世界卫生组织又改定每年的5月31日为“世界无烟日”。
同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养；珍惜自己的年华，不要再吸烟了。
同学们、老师们：
大家早上好!刚才同学讲的非常好，合理的饮食，才能促进我们健康的成长。什么是饮食呢?饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需的各种营养素和能量，维持自身的健康。合理的饮食，充足的营养能提高人的健康水平，还能预防多种疾病的发生发展，延长寿命。
不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。有些同学为求方便，从路边的小摊随意买一些。有卖羊肉串的、炸排的、烤鸡翅。有的同学们只为了一时的享受，却殊不知这些阵阵香味的食物，是来自地下工厂、非法制造的、有些炸食品的油还是反复使用的。吃了这种不健康的食物，轻则拉肚子，重则胃肠炎。还有饮食中长期营养不足，可以导致营养不良、贫血，多种元素、维生素缺乏，会影响我们智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作和学习的能力下降。饮食的卫生状况与人体健康密切相关，食物上带有的细菌和有毒的化学物质，随食物进入人体，可引起急、慢性中毒。总之，饮食的合理与否，会对自身的健康和寿命影响很大。只有合理的饮食，才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。
最后，我对全体同学提几点希望：
1、热爱生活、关爱生命，保护好自己。
2、注意饮食卫生，养成良好习惯。
3、管好嘴巴，防止“病从口入”。
4、合理膳食，保持营养平衡，杜绝挑食。
5、勤捡节约，吃饱不浪费。