心态管理学习心得范文（精选5篇）
上周五参与了公司组织的《心情与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们叙述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的苦痛已远远超过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年月”。心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人。心情与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。
培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确生疏压力和心情;了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完整的生疏你自己，开心地接纳自我;珍惜你所拥有的，做可控的事;昨天已经过去，明天还未到来，你能做的就是面对当下。心情是阅历记忆的必需部分，生疏自身的心情。由于只有生疏自己，才能成为自己生活的主宰。
这次培训给我们对心情与压力管理有一个全新的生疏，最让我赞美的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却格外宠爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重竞赛的其次名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告知我们“别对自己说不行能”。Z告知我们在负面心情的.影响值降至自我把握的最低极限，时刻保持“乐观的心态”认真对待每一天。
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭;你对它笑，它就对你笑。总之，面对压力，我们需要的是一个乐观的态度，开放的视野，保持乐观的心态，经常对自身进行反思、生疏、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。
11月10日参与了张向菁教授的压力与心情管理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的生疏，感觉收获格外多。
生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良心情的积累，严峻影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就消灭了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能把握心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我激励、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积累。
心情本身没有好坏，但心情的表达有合适与否。心情可以为决策供应真实信息，这是由于没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要乐观去面对，要把握心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的'心情表达，从而发挥心情的价值。
通过学习及课堂练习，我生疏到成功人士往往不是由于拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感才智”的道理。面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我把握的最低极限，学会运认真中的“暂停键”，时刻保持“乐观的心态”。
通过学习田宝老师的《压力管理与心情调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
现在的老师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的?心理很冲突，因此有不少老师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到心情的困扰，消灭睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会消灭抑郁症。但心理压力适度他能催人奋勉图强。所以当我们面对重压力时，肯定要学会自我心理调整。
1、首先要宠爱自己的工作，这样你才能在工作中体会欢快，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。
2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧急的心情得以松弛。
3、找伴侣倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。
4、学会平衡自己的心情，用平常心看待一切。
5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。
6、忘却法：不要老揪住过去不开心的`事情，这样会使你始终难过、难过，过去的事情就让它永久过去。
二、学会调控心情，化压力为动力。
我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。
2、与人为善，便利别人、就是便利自己，关爱别人就是关爱自己。
3、接纳自己。
作为老师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们必需有健康的身体、心理，一颗宠爱生活、宠爱训练、爱孩子的心，还要有渊博的学问。
一个人要想成功，需要有稳定的心情和成熟的心态。缺乏对自己心情的把握，是做事的大忌。在学习完《心情管理》这门课后我受益颇多。把握好自己的心情就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、心情调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个得意其乐、与君同乐的人，使四周的人感受到您愉悦健康的生命能量。
心情没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。心情无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的心情的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的心情，那也无法走向成功。
所谓心情管理是指通过争辩个体和群体对自身心情和他人心情的生疏、协调、引导、互动和把握，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭心情的力量，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探究自己的心情，然后调整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。这个名词最先由因《心情智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种擅长把握自我，擅长调制合体调整心情，对生活中冲突和大事引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣准时地缓解紧急的心理状态。
简洁地说，心情管理是对个体和群体的心情感知、把握、调整的过程，其核心必需将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分进展，人的价值得到充分体现;是从敬重人、依靠人、进展人、完善人动身，提高对心情的自觉意识，把握心情低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
心情的管理不是要去除或压制心情，而是在觉察心情后，调整心情的表达方式。有心理学家认为心情调整是个体管理和转变自己或他人心情的过程。在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生肯定的变化。这样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的心情，就是健康的心情管理之道。
要想管理好自己的心情，就要从以下几点入手：
1、心情管理只有一条规章
你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能把握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的`意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。
4、转变别人不如转变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会马上想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把期望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇特的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无心情毫无表情可言。但是对于心情我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、急躁等的心情，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你四周人的生活。心情是会彼此影响的，所以我们学会管理心情不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会把握心情，管理好我们的心情，而不被心情所左右。
20xx年5月26日，我有幸参与了公司组织的《职场压力与心情管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的体现、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新颖、内容丰富，格外吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确生疏压力和心情，如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习生疏到精彩与成功者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我把握的最低极限，时刻保持“乐观的心态”认真对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔贵重的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉奇特，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1.学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的生疏。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的力量，能够更好地把握和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3.使我们把握养成乐观心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强共性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。
4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的.心情也都有乐观的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的力量
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，或许有如下几个方面：停止消极想象，用乐观的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完善，心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情;学会倾诉性的宣泄;转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，把握自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的力量，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。