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摘要：健康的心理是教师从事教育教学工作，完成教师教书育人任务的基本条件。要培养学生具有良好的心理素质，教师自身就必须有良好的心理素质。教师应更新教育思想，根据变化了的情况全面调整和完善自己的心理品质不断提高自己的心理素质，以适应工作需要。
关键词：教师；心理健康；学生；影响
随着教育改革的不断深人，全面实施素质教育，人们逐步认识到了优化心理环境的重要性。由于教师在教育教学活动中处于主导的地位，因而教师在优化教育心理环境方面起着决定性的作用。一个教师有没有良好的心理素质，能否有效地优化教育教学的心理，直接关系到教育教学的效果和学生的成长。健康的心理是教师从事教育教学工作，完成教师教书育人任务的基本条件。“要培养学生具有良好的心理素质，教师自身就必须有良好的心理素质，以性格影响性格，以情感陶冶情感”。因此，我们必须正确把握教师心理健康的标准以及对学生的积极影响。
一、教师心理健康对学生的影响
教师自身的心理健康对学生的心理健康的影响是十分明显的。特别是当前正值切实减轻学生的课业负担，全面推进课程改革之新时期。这种影响尤为突出。
教学活动是师生双向互动的过程，具有良好的心理素质的教师，会用自己的行为、语言、情绪创设一种平等、民主和谐的课堂氛围，使师生间，同学间形成良好的人际关系。教师会用饱满的情绪，热情的话语来鼓励学生、感染学生，使学生产生积极的心理状态和强烈的求知欲望从而主动地参与教学活动，愉快地接受教育，积极地探究问题。
我们常说：“教师的人格对学生的影响极大”。曾经有人指出：“教师的人格，就是教育中的一切”。“教师的人格魅力是无穷的”，“言教不如身教”。黑格尔有句名言：“教师是孩子们心中最完美的偶像”。教师有什么样的人格，就有什么样的教育。有什么样的教育，就有什么样的学生，只有人格才能塑造人格，教师人格对学生的影响是任何东西都不能代替的。
学生具有“向师性”，什么都会向教师学习，教师的一举一动自然都逃不过学生的眼睛，教师如果具有双重人格，不仅本身会成为道德上的伪君子，而且会对学生产生巨大的影响，学生会对道德规范产生怀疑，对教师的品行产生怀疑，使教师的教育不但无效甚至产生负效应。有时教师的“一个镜头”就会胜过一周的教育，因此，教师的人格会影响学生的人格。
我们会看到，当教师在平时的教育教学中能够做到亲切地说服教育、耐心地辅导讲解、仔细地批改作业、以及对学生提出严格要求时，学生的学习兴趣将会十分高涨，对学生的学习心理产生正面的积极的影响。他们能够从教师的一招一式中、从作业批改到辅导学生时的一丝不苟中，体会到老师所付出的心血，以及老师对他们的期望。他们的学习潜力将随着教师的引导而发挥出来，形成一种积极的学习氛围。反之，当教师情绪不稳定，教学修养不高，或其它原因反映出随便、不仔细、不规范时，就会造成学生松松散散，平时大错不犯、小错不断。而且这种不良习惯一旦形成，是很难纠正的，这种不良的心理态势，将直接影响学生的学习兴趣。
一位心理学家说过：“教师每天每时都在接触学生，心理不健康的教师对学生的心理健康的危害不会低于身患传染病的教师对学生的身体健康的危害”。这就是说，教师的情绪会感染学生的情绪。有调查表明：学生的不良情绪有80％来自身边的长者，这其中也包括教师的。有些教师有时不知不觉地把不良情绪带进了课堂，把学生当成“出气筒”，无缘无故地对学生发火，使学生的心灵受到伤害，有的教师有意无意地贬低学生，甚至伤害学生的自尊心，使学生由此产生了自卑感，失去自信，造成厌学、弃学的后果。前苏联教育家苏霍姆林斯基说过：“尊严是人类心灵最敏感的角落，保护儿童的自尊心，就是保护儿童前进的潜在力量”。有些教师的偏心，也极大地伤害了学生，致使后进生自暴自弃或产生逆反心理与教师“对着于”，大多数中学生很少得到教师的赞许和肯定，这就挫伤了他们的积极性，使师生关系疏远。而受到教师偏爱的好学生中也有不少人对教师的不公平做法表示不满。
二、在新课程改革中教师心理素质的调整和完善
要适应课程改革的需要，教师首先应更新教育思想，根据变化了的情况全面调整和完善自己的心理品质不断提高自己的心理素质，以适应工作需要，使自己的心理素质与新课标的要求一致。
1、改变思维定势
传统的教育模式多年来已在人们心目中形成了一个稳定的自动化了的条件反射，学生的文化成绩好，考上重点高中、普通高中的人数多，教育教学工作就做得好，否则就不行。
要适应新的课程标准的需要，就必须改变传统的教育的思维定势。这除了要改变各级行政部门的评价体系以及升学模式以外，作为教师首先应从心理上适应新的要求，使自己的教育教学工作围绕“减轻学生的课业负担，全面提高学生整体素质”而开展。只有彻底改变原有的思维定势，教师才能自觉地教育学生合理的安排丰富的课余生活时间，组织学生开展兴趣小组活动工作。通过这些活动来丰富学生的知识，开阔学生的视野，培养学生的情趣，使学生各方面的素质都得到发展。
在实施素质教育的过程中，教师往往有这样的心理压力：减负了学生只贪玩不好管理、学生减负教师加负形成了一个恶性循环，教师受得了吗等等。其实，我们只要认真思考一下大量的“高分低能”现象，就能悟出全面推进素质教育对培养现代化建设接班人的重要性，就能使自己的心理逐渐放松。有了心理准备，减轻了心理压力，即使是教师的负担加重了，当教师的也能乐意去接受，工作起来也就会有轻松感。
2、完善心理品质
人与人之间的思维活动是有个别差异的，这种差异主要表现在思维的品质上。心理品质是指一个人的心理过程和个性心理两个方面所表现出来的本质特征，如情感、意识、兴趣、情绪、能力、性格等。在教育教学过程中，教师心理品质对学生心灵的影响是任何其它教育手段无法代替的。因为教师对“减轻学生负担，推进素质教育”的理解与接受取决于思维是否具有敏捷性和深刻性，在实施素质教育时又要求思维具有灵活性和广阔性。另外在学生减负与素质教育中，也存在心理适应与思维品质培养等心理素质的问题。所以，教师必须在工作中不断丰富自己的思维品质。 在新的教育形势下，我们每个教师都应对自己的心理品质有所认识，及时地丰富自己的思维品质，使自己的思维既具有广阔性，又具有深刻性；既具有独立性，又具有灵活性；既具有逻辑性，又具有敏捷性，适应教育思想和观念的变化，及时、敏捷、灵活地确定新的工作方案，变换工作方法，并当机立断地实施到新的工作中去。
顽强的意志是教师不可缺少的心理品质，每个教师应把自己磨练成一个不畏艰苦，意志坚强的人，以此来感化自己的学生。
教师还要心胸博大、兴趣广泛，认真探究学生心理的兴趣，用自己广泛的兴趣去调动全体学生的兴趣。教师还应不断丰富自己的情感，保持舒畅乐观的心情，使自己的情感对学生的健康、智力、思想品德发挥积极作用。也就是发挥情感潜移默化地影响学生个性特征形成和发展的特殊功能。
3、合理调控情绪
教师情绪的好坏，也直接影响学生对教育信息接受和反应的水平，并直接影响教学工作的效率。因此，教师应掌握心理科学知识，加强思想修养，注意调节和控制自己的情绪，不因挫折而垂头丧气，也不因胜利而沾沾自喜。
当然，教师并不是生活在真空中，也不是神仙，其情绪自然要受到各种因素的影响，但我们必须合理地调控自己的情绪，使其不至于对教育教学工作产生不利和影响。曾报导有一位有经验的女教师，在其母亲去世的第二天来到教室，但自己的心情十分悲痛，为了不影响课堂教学，她首先说“对不起，我母亲昨天去世了，心情不好，请同学们原谅。”于是她得到了同学们的谅解，意外的是这一天课堂纪律特别好，教学效果也特别好。事实说明，这位女教师的处理是恰当的。
教师只有做好心理调整和完善工作，才能适应教育改革的新形势和教育观念的转变，才能在推进素质教育的变革中站稳脚跟，才能得到学生和社会的认可。
总之教师是一种特殊的职业，不仅要用自己的智慧去启迪学生的智慧，还要用自己的人格去塑造学生的人格。教师只有具备了良好的心理素质，才能有效地优化教育教学环境，才能使学生产生积极的心态，这不仅能提高学生的学习效率，更有助于促进学生形成良好的个性心理品质，从而提高教育教学的整体效益。
参考文献：
[1]李林会。我国农村中小学教师心理探究[J]。保山师专学报，2005(2)。
[2]白桂香。教师实用心理学[M]。北京：开明出版社，2005.
[3]李红军。教师心理健康不容忽视[J]。世界教育信息，2004(7)。
[4]王丽君。变革社会中农村教师的心理健康问题分析[J]。辽宁教育研究，2005(7)。
目前幼儿教师队伍的整体心理状况不佳已经不是某一个幼儿园的个别现象，实际上这种状态已经辐射到整个幼教行业领域。我们都知道，幼儿教师的心理健康情况是整个幼教行业发展的基础。那么导致幼儿教师整体心理健康状况不佳、职业倦怠情况频发的原因有哪些呢？
1.职业性质决定了责任大
幼儿园阶段的幼儿一般年龄都在3-6岁左右，这个年龄的孩子基本上还不具备自我保护的能力。且不说外界的伤害，即使幼儿本身也可能造成对自身的伤害，例如："吞咽了细小的异物"，"自己跑跳过程中磕碰"，这些看似很意外的事件，其实在一线教师的工作日常中却是时常发生的事情，并且一旦发生此类事件，后果往往比较严重，处理起来工作难度相当大。这就决定了一线幼儿教师在上班时段必须精神高度紧张，时间长了就会造成精神压力过大，身心疲惫。
2.工作时间长
幼儿教师一般来说上班时间都较其它行业早，因为要赶在幼儿父母上班前就把孩子接手过来。下班比其它行业晚，要等幼儿全部接走之后，再准备好离园前的安全检查工作，甚至还要加班备好明天的课才能下班。再加之平日的工作内容琐碎、工作量过大等原因，从而产生职业厌恶感。
3.普遍收入偏低
就目前幼教行业的整体薪金待遇來看，是普遍偏低的。即使是一些公立的幼儿园，工资水平也仅仅处于当地社会整体收入水平的中等偏下，就别提一些民办、私立的幼儿园了。于是，劳动强度与付出与所得回报的不成正比，包括社会主流媒体的不理解与错误的舆论导向，加剧了这个行业的整体职业倦怠现象。以至于很多幼师专业出来的学生进入社会以后，并不愿意从事这个行业。
那么如何帮助调节现阶段幼儿教师的心理健康，恢复其美好的心境、稳定的情绪，从而拥有一个积极的工作态度呢？
（1）给予尊重。首先要呼吁整个社会给予幼儿教师应有的尊重，毕竟媒体报道的个别伤害幼儿的教师是极少数现象，不能以偏概全，一棍子打翻整船人。心态良好、人性善良的一线教师毕竟是大多数，特别是自己有了孩子的教师，一般来说，心态还是比较良好的。而社会方面，应当积极提高幼师行业的工资待遇水平，提高福利，给予其与劳动付出相对等的劳动报酬，稳定幼师队伍，减少其负面情绪。
（2）加强自身的学习。常言道，越努力越幸运。首先要把教育教学放在第一，认真对待教学的担当和重要性，要集思广益，达到共同学习的意识，不断的从各方面提高自己的教学水平，严于律己，要求自己，保持清醒理智的头脑，从思想上，生活中全面了解幼儿，爱护幼儿，懂得怎样的教育与呵护，才能让幼儿健康快乐的成长，并给幼儿良好的示范教育。
热爱教学，诲人不倦是教师履行教育使命的传统美德，是衡量教师道德水平的主要标志。首先热爱自己的工作，喜欢爱护幼儿，用自己丰富的思想与感情，培育幼儿潜在的能力，加备对幼儿的关爱与呵护，倾注全部的爱，寻找他们生活中的亮点，充分的肯定和鼓励，拉进与幼儿心灵上的距离，使孩子感受到母爱般的温暖，飞跃成长。以德育人，教育思想，树立幼儿学习的观点，不断地提高自身的素质，适应当今教育改革的新形势。教师必须具备敬业精神，忠诚党的教育工作，兢兢业业，激发对工作的热爱，把这种爱倾注到对幼儿的教育中去，献身使命，是教师道德最基本最重要的要求，是职业道德最基本的前提。
一个好的教师，要具备渊博的知识，要有高尚的道德，和崇高的精神，注重个人素质，要以自身的行为做表率，展现自身人格的魅力，为人师表，礼貌待人，一言一行都是孩子学习的榜样，教育幼儿，诲人不倦。
以德育人，教育思想，树立幼儿学习的观点，不断地提高自身的素质，适应当今教育改革的新形势。
（3）加强心理健康教育。在目前的幼教行业中，更多的是注重幼儿教师理论及专业性的培养，往往忽视了其心理健康的培养。幼儿教师要树立正确的人生观、价值观，淡化功利，接受现实，通过自身的心态调节，适应现阶段不能立刻改变的社会整体现状。毕竟心态决定人生。每一朵花都有属于它的美，每一个角度决定每一处人生的风景。
总之，幼儿教师行业整体的心理健康调适，需要社会、单位及教师个人的共同努力建设，要整个社会改变观念，不要已消极的情绪针对她们，幼儿教师的心理健康问题应该引起全社会的关注。高质量的师资队伍是幼儿身心健康发展的必要保证，我们要在提高教师专业素质的同时，有必要把心理健康教育纳入教师培训内容，从方方面面入手，采取各种积极有效的措施，增进与维护幼儿教师的心理健康，改善幼儿教师的心理现状。
参考文献：
[1]郭德珍：《浅谈幼儿教师心理健康调整的策略》
[2]廖华：《幼儿教师心理健康现状分析》
[3]百度：《教师奉献心得体会》
关键词：幼儿教师 教师管理 心理健康
摘要：在人们关注儿童心理健康的同时，幼儿教师的心理健康问题也引起了广泛的注意。造成他们心理问题的原因是多方面的，有职业特点、学校原因和社会原因等。因此，作为幼儿学校的管理者，必须重视幼儿教师的心理健康问题，了解她们的心理特点，创设条件不断改善她们的内心状态，找到维护她们的心理健康的对策。
一、幼儿教师心理健康的重要性
在对幼儿学校管理的过程中，教师管理是一个很重要的方面。幼儿教师的素质是保证幼儿教育质量的前提，他们作为幼儿学校教育计划的具体执行者，担负着促进幼儿身心全面健康发展的重任，对实现幼儿教育目标起着关键作用。川能不能培养出健康成长的孩子，除了教师本身的专业素质外，关键在于教师的心理素质结构是否健康。如果担当此重任的教师心理不健康，又怎能教出心理健康的孩子呢？因此，在对教师的管理中加强教师的心理健康，对于成功的幼儿教育有着极其重要的意义。
二、幼儿教师心理问题产生的原因分析
（一）幼儿教师工作的职业特性
1、对教师素质的高要求
我国著名的儿童教育家陈鹤琴先生说过:幼儿教育如同培植苗木，它关系到儿童终身的事业与幸福，关系到国家与社会的发展。要搞好幼儿教育首先要有高素质的幼儿教师。尤其在当今，在提倡学生素质教育的同时，对幼儿教师的素质也提出了高要求:优秀的思想道德素质、扎实的幼儿教育理论知识、复合型的能力、良好的个性特征等。面对现代社会对教育目标、策略等提出的愈来愈高的要求，如果教师素质不高，就难以适应教育发展的要求，越来越多的教师开始感觉到自身发展的压力。
2、工作量大、工作烦琐
幼儿教师面对保育和教育双重任务，需要处理的事情从照顾好幼儿生活起居，到培养他们良好的思想道德品质，再到培养他们的个性，工作量大，琐碎繁杂。根据国家现行的规定，幼儿教师工作时间每天工作8小时，每周工作40小时。但是由于幼儿学校为了满足孩子多方面能力发展的需要，使幼儿教师的实际工作时间远远超过了国家的规定，超负荷的工作强度加重了教师的负担，使教师产生极大的心理压力。
（二）学校的原因
1、教师的发展需要不能满足
社会的发展和教育改革的深入要求幼儿教师必须能够进行自我发展。除了基本的能力素质外，还应具备现代教育观念、现代教育手段等。广大教师必须克服时间、经济以及精力等方面的困难，尽最大努力丰富自己的知识，发展自己的能力。尤其是近年来，新的课程体系、教学方法和教学手段不断地引入到了幼儿学校，这必定要求教师能适应新的形式，能够跟上课改的步伐。但是，由于条件限制，只有少数教师有进修的机会，大多数教师的职业发展需要不能得到满足，存在很大的心理压力。
2、幼儿学校中的人际关系满意度低
幼儿教师的人际关系大致包括教师和幼儿、教师和家长、教师和同事、教师和领导之间几个不同的层面，这些人际关系构成了教师工作、生活的特殊环境，每一个层面的关系都会影响着幼儿教师的教育教学效果以及他们的心理状况。在所有这些关系中，教师与同事之间关系满意度低是最为突出的问题。有调查显示，有13. 8%的幼儿教师不喜欢幼教工作是因为工作单位里人际关系不如意，而喜欢幼教工作的教师中有64. 7%则因为喜欢单位里那种融洽的人际关系。"
（三）社会的原因
1、家长的期望过高
现代幼儿教师所面对的学生，大多是家里的“独苗”、家长的宝贝，因此家长们往往对自己的孩子给予了很高的期望。}a]家长们不再把幼儿学校当作是孩子的临时寄养所，而是赋予学校重任，希望孩子从小就能在幼儿学校得到良好的教育。从而也对幼儿学校在教育环境、教师素质、教师的教育教学能力和方法上都提出了更高的要求。这种高期望、高要求对教师来说就是一种较大的心理压力。
2、社会的支持度不够
虽然社会上对教师有很高的赞誉，但有一些人对幼儿学校和幼儿教师却怀有错误的看法，他们觉得幼儿学校不同与其他阶段的学校，教师的地位不能很好的被肯定和尊重。社会和家长们的对教师的不肯定和尊重的行为，极大地伤害了教师，这些都有可能成为幼儿教师心理压力的来源。
三、维护教师的心理健康应采取的对策
教师的心理健康关系到学校所培养的儿童的质量，提高教师的心理健康水平是一个系统的工程，它既需要社会、学校的努力，也需要教师自身的努力，只有不断改善学校的外部环境和内部环境才能有效提高幼师的心理健康水平，针对教师产生心理压力的种种原因，作为学校的管理者应该采取以下的对策。
（一）提高教师的自身素质
教师的素质是一个综合的概念，它包括身体、业务、心理等方面。管理者对教师进行管理以保证教师的高素质时，应该做到以下几点:一是严格规定教师的招聘条件，提高幼儿教师的专业化程度，保证教师在工作中能够更好的解决工作中的教育教学问题。！’〕二是为教师创造各种学习进修的机会，提高他们的专业能力，以应付工作中的各种挑战和新时期教育所提出的新要求。三是学校管理者应定期请来幼儿教育专家，以专题的形式给幼儿学校的教师传达新的教育理念，保证幼儿教师能根据这些新的教育理念来调整自己的教育教学方法。
（二）创建良好的社会环境
针对社会上对幼儿教师存在偏见、不尊重的现象，学校的管理者应做好宣传和沟通的工作。一方面，向上级行政部门反映，通过法制与宣传提高幼儿教师的社会地位，营造一个尊重知识、尊重幼教的社会氛围；〔‘忍另一方面，管理者应提高幼儿教师的工资水平，改善幼儿教师的住房、医疗等物质待遇，满足幼儿教师的合理需求，使其付出与回报基本持衡。
（三）开展幼儿教师心理健康咨询
重视教师的心理健康问题，把幼儿教师心理健康问题纳人到学校管理的内容中来，对教师开展心理沟通和心理辅导工作，提高教师自身的心理素质；并通过举行心理讲座或座谈会等增加教师对心理知识的了解，使他们具有自我调节心理问题的能力。在条件允许的情况下，可以制定和实施教师心理辅导计划，如建立教师心理档案，定期开设心理咨询等；还要尽量创造条件为教师解决一些实际问题，以解决教师的后顾之忧，为教师缓解压力。
（四）提供宽松和谐的校园氛围
提高教师的心理素质，必须得到学校领导的重视和支持，提高他们对教师心理健康重要性的认识，积极建设良好的校园环境，努力营造宽松的教师工作环境:一是校领导应在科学民主管理上下功夫，在评价层面上进行改革，建立一种科学、合理、规范的教育教学评价体系，走“人本化”、“人性化”管理的路子，赋予教师教学自主权，让他们与领导拥有同样的话语权。二是建立和谐的群体协作关系，妥善解决教师间的矛盾冲突，尽量多组织集体活动，使教师有互相交流、沟通的机会。三是作为教育教学的管理者也要善于发现问题，通过个别谈心等方式，使教师的情绪得到合理的调节，在工作中没有太多的不满情绪和积怨，教师的工作压力自然会减小，心理问题也会慢慢减少。
摘要：亚健康是介于健康与疾病之间的第三种状态。近年来，随着社会竞争的日趋激烈，教师承受的压力越来越大，教师中普遍存在烦躁、忧郁等不良情绪，亚健康正在迅速蔓延，教师心理健康问题成为全社会关注的焦点，本文主要阐述了教师身体健康状况，分析造成亚健康的原因，并提出具体的改善措施。
关键词：教师；心理问题；心理状态；亚心理健康
教师总是时刻面对几十甚至上百名学生，这些需要耗费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀，加上过多授课数量，教师的工作负荷量正逐年增长。除了应付学生之外，学校还有一大堆其他事务等着教师去做。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上写论文、教改、迎检查、末尾调整，变成了“八面受敌”，教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。据权威统计显示：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。为了更好的传授知识，培养学生，不仅社会各界要关注教师的心理健康，作为教师本人也要时刻关注自己的身心健康，了解一些维护心理健康的常识对教师本身尤其重要，现就本人了解的一些心理学知识在此与大家分享。
在现代社会，心理健康对于我们每一个人来说都非常重要。事实上，对心理健康的重要性怎么高估也不过分，因为心理健康所能带给现代人的，不仅仅是心理健康本身，而且是更大的潜能实现，更高的生活质量与更多的身心幸福感。过去，一般将心理状态正常与否划分为心理健康与心理障碍疾病两种状态，但完全的心理健康者和真正的心理障碍者或心理“病人”毕竟是少数，绝大多数人都处于中间状态。如果我们把健康的心理比做白色的，不健康的心理比做黑色的，那么介于白色和黑色之间的灰色心理即是所谓的亚心理健康状态。由于它处于心理健康与心理疾病两种状态之间，因而又被人们称之为“第三心理状态”。
亚心理健康的表现可谓多种多样，在生理临床上表现为：时常觉得心慌气短、浑身乏力、莫名疲劳，经常头痛头晕，稍一运动就腰酸腿疼；在心理上表现为：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。美国著名心理学家梅尔杰斯为亚心理健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。
有人指出现代人陷入“第三心理状态”的七大信号：
（1）焦虑感――烦恼不堪，焦躁不安，生机的表相下充满无助；
（2）罪恶感――自我冲突，有一种无能、无用感；
（3）疲倦感――精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；
（4）烦乱感――感觉失序，一团糟；
（5）无聊感――空虚，不知该做什么，不满足但不想动；
（6）无助感――孤立无援，人际关系如履薄冰；
（7）无用感――缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑羞怯，内疚和缺乏信心。这些感受是现代人陷于第三心理状态时的求救信号。
亚心理健康是一种比较痛苦而又显得无奈的心理状态，处于“第三心理状态”便是处在一种无望、无力、无助的心理境地。亚心理健康者更多的共同体验是：“我们没有心理疾病，但似乎心理又不怎么健康；我们什么心理体验都可能有，但却少有幸福感。没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是第三心理状态的心理学定义。亚心理健康者在一般情况下也能正常学习、工作和生活，但总体上看生活质量差，工作效率低，极易疲劳，同时伴有食欲不振、失眠健忘、心绪不宁等表现。他们自感活得很累，到医院却查不出任何毛病。最新心理科学研究发现，现代社会中60%～70%人都程度不等地处于这种第三心理状态――属于亚心理健康者，其比例之高应该引起我们的足够重视。
预防亚心理健康，可以从两方面人手：
一是善待工作：
确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性，不把工作中的问题带回家中；不断提高业务水平；学会享受并把握工作的乐趣。
二是善待自己：
保持乐观的生活态度；尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活乐趣；正视并建设性地满足自己物质和精神方面的基本需要；为自己留出能使自己更新、补充能量的时间；做些多年来想做却总抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩；一旦出现心理问题，及时寻求专业心理服务与帮助。
如果处于亚心理健康状态，该如何进行自我调适呢？以下8条也许会对老师们有益：
（1）重视快乐的价值；
（2）诚实待己、怡然自处；
（3）不再庸人自扰，拒绝杞人忧天；
（4）抒发压抑感受，清理消极问题；
（5）发展积极乐观的思考模式；
（6）降低期望水平，放慢冲刺脚步；
（7）追求人生大梦，建立亲密关系；
（8）尊重自己，亲近别人；
总之，摆脱亚心理健康，走出“第三心理状态”的“医学处方”是：均衡营养、保障睡眠、多晒太阳、劳逸结合、静坐放松、适当锻炼；而“心理处方”则是：与人为善、兴趣广泛、悦纳自我、心境良好、人格和谐、让心宽松。