一、高空相依
拓展项目名称：
高空拓展训练项目，天使之手
项目内容：
两名队员相邻的两只手交握，另一只手交替拉住高空中的绳子，再彼此的协作下从钢丝绳的一头走到另一头。
天使之手培训目标：
1、合理目标、挑战自我
2、磨练意志，发现自我
3、培养的勇气，树立自信
4、实践决断能力，熔炼果敢的性格
5、战胜自我、体验超越梦想的快乐
二、高空断桥
项目目标：
1、体验高空项目的挑战和战胜自我的成就感。
2、培养勇往直前的心理素质。
3、提高在危机情况下，自我控制和目标管理能力。
4、培养团队精神和互帮互助的同理心。
项目规则：
1、要求学员做好准备活动，并将身上可能坠落的物品摘掉；
2、学员一起学习安全带的使用方法掌握头盔、主锁与止坠器的使用方法；:
3、培训师在地面演示并组织模拟练习在桥面上的完整动作；
4、挑战学员保护装备穿戴好之后接受队友的加油充电；
5、在保护技术的保证下爬到空中断桥上走到桥板的一端，两臂侧平举，调整自己的状态之后，大声喊：“一！二！三！”同时跨步跳到桥板另一端，单脚起跳，单脚落地，然后按同样的要求再跳回来士：
注意事项：
1、学员如有严重外伤病史，或有严重心脑血管及精神病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此项目。
2、学员穿安全带、戴头盔、连接止坠器时指定一名队友帮助，安排一名学员负责检查，队长最后全面检查一遍。
3、培训师应不断提醒学员将止坠器始终保持在自己j腰部以上的位置。’
4、培训师在高空的操作中必须按照高空项目操作技术的规定执行。
5、在桥面上不允许助跑，跳跃过程中可以一只手轻扶绳子以维持身体重心，手不允许紧拽保护绳。
6、每位学员在穿保护装备前进行试跳_定要记住自己的起跳腿。
7、培训师要认真观察女学员，(体胖、年龄偏大和不善运动的学员在地面的试跳距离，以便调整合适的板距。
总结分享提升
1、“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的全部内容。
2、突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己负面的暗亲、不要轻易说“我不行”。每个人都藴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了。
3、最大的敌人是自己，要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多得多。
4、思考在地上跨越的感觉和在高空跨越的感觉的变化。
5、用什么方法能让想要放弃的学员完成项目？
6、在困难面前，有人喜欢队友们的鼓励，以达到外在激励的作用；有人喜欢让自己处于相对安静的情况、自己激励自己，这没有对错之分:但合适的激励是需要支持的，:参加这种活动，你会怎样做？
三、垂直天梯
项目目标：
1、体会相互协作、相互鼓励的重要性。
2、培养目标管理能力。
3、磨炼意志品质。
4、了解合理分工对于团队的重要性。
5、提高观察和总结能力，用正确的方法做高效的事情各个。
项目规则：
1、要求学员做好准备活动，:并将身上可能坠落的物品摘掉；
2、学员一起学习安全带的使用芳法，掌握头盔、主锁的使用方法，以及保护技术；
3、培训师在地面演示并组织模拟练习在高空上的完整动作士；
4、将挑战学员保护装备穿戴好之后，：接受队友的加油充电；
5、两人一组，向上攀登，共同努力，最终都摸到最后一根横木，然后宣告任务完成；
6、在攀登过程中，可以利用的只能是横木和两人的身体，不得拖拽衣裤，不得拉拽胸前的保护绳及两边的钢缆。
7、保护者适当收紧保护绳，但不拉力帮助队友完成任务。
注意事项：
1、培训师亲自检查学员的安全带、头盔的穿戴情况，并亲自给学员摘挂铁锁。
2、培训师在每位学员开始攀爬之前必须收紧保护绳，两名学员攀上第一根横木前，培训师应站在攀爬学员身后，双手伸出，防止学员坠落到地面上。
3、当学员意识到两个人应相互协助时，培训师应提醒学员使用合理的踩踏动作（如踩在大腿或肩膀上）。
4、培训师应監控保护者人数与保护动作，在项目过程中不断强调安全事项。
5、培训师可适当建议和调整人员搭配，尽量做到分工互补。
一、拓展破冰游戏名称：《起队名》
时间： 20～30分钟
人数：
不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。 道具：A3纸，大头笔
概述： 这个游戏鼓励团队从培训之初就要团结起来。
目的：
1、使各个小组拥有自己的名字。
2、鼓励团队成员之间互相沟通。
3、把小组成员团结在一起。
4、引人发笑。
步骤：
1、将人数较多的队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。
2、各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。
3、各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。
4、游戏过程中要称呼他们的队名。
5、队歌
讨论问题示例：
·各组都起了什么名字？·每个小组起的名字能准确描述各自的特点吗？ ·这个游戏能提高培训的。效果吗？为什么？ 变通：游戏过程中，互相调换一下组员。
二、拓展破冰游戏名称：《直呼其名（破冰）》
时间： 10～15分钟
人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由15～20个人组成的小组。 道具： （每个小组）三个网球，或是三个比较软的小球。 概述： 这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。 目的： 帮助大家记住彼此的名字。
步骤：
1、选一块宽阔平整的游戏场地。
2、队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。作为培训专员的你也不例外。
3、告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。
4、你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。
5、几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。
6、在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。
7、游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。
上面两游戏完成后问他们你们都认识对方了吗，那好我们来做个小游戏测试一下你们的默契
三：拓展破冰游戏名称：《电波的速度》
时间： 10分钟
人数： 不限，越多越好。 道具： 秒表。
概述：
这个一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作，并给他们带来欢笑。
目的：
1、增强小组凝聚力。
2、激励小组挑战自我、超越自我。 步骤：
1、让所有队员手拉手站成一圈。
2、随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。
3、告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始！”，并开始计时。
4、告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。
5、让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。
6、等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。
7、“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。
8、在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。
四、拓展破冰游戏名称：《第六感》
时间： 5分钟 人数： 不限
道具： 无。如果你的队员喜欢搞骗术，可以考虑给他们蒙上眼罩。 概述： 这是一个最基本的配合游戏，没有搭档将无法开展。 目的： 展示第六感的力量。
步骤：
1、每名队员选一个搭档。
2、每对搭档面对面站立，相距约l米左右，相互伸胳膊摸到对方的手后，把手收回。
3、在随后的游戏中，大家要始终保持沉默。
4、所有队员紧闭双眼，旋转三圈。然后面对自认为搭档应该站立的位置，伸手摸搭档的手。
讨论问题示例：
·游戏结束后，谁能摸到搭档的手？
·你们是如何摸到搭档的手的？
·一些人真的有第六感吗？
安全： 可能有些人旋转后会感到不适，可以让他们做监护员。
变通：
3人一组，继续做同样的游戏。
五、拓展破冰游戏名称：《乌龟与乌鸦的故事》
1、 先请大家两两结队组成1组，面对面站好。接着选择角色，一个扮：乌龟“，一个扮： 乌鸦”（可猜拳决定）
2、 预备姿势站好（两人面对面保持适当距离，每个人双手掌心相对）。游戏规则：等会我 讲一个关于乌龟与乌鸦的小故事，请大家认真听。当念到“乌龟”时，扮演乌龟的人要 用双手去夹对方的左手或者右手，对方则把手甩向背后来逃避。念到“乌鸦”时则二人角色互换，即扮乌鸦者用手拍乌龟，乌龟设法躲避。只要碰到对方的手就算赢了一次。
成语（或词语、诗）接龙
道具：无
参加人员：集体
游戏规则：本游戏就是由一人起头说出一个成语，然后其余的人就按顺序接下去，注意：每位接龙者所接的成语的首字必须是前一人的最后一字，可用同音代替。当轮到某个接龙者而这位接龙者却不能接出的话主持人可给予其一定的惩罚（可以让其表演一个节目或模仿一个动作)。
顶气球比赛
道具：气球一个、绳子一条
参加人员：两组对抗（每组一般为3人到7人）
游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开（像网球网一样），然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。（注意只能用头，不能用身体的其它部位）
集体造句
规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员……直到组成一个句子。
要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。