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中图分类号：G831 文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）12-000-01
摘 要 本文主要运用问卷调查法和数据统计法，通过研究健美操运动对女大学生心理健康的影响，得出相关的结论，并提出建议。
关键词 健美操 女大学生 心理健康 影响
一、研究对象和方法
（一）研究对象
本研究以北京师范大学文科类、理科类中的10个院（文学院、地科科学学院、外语学院等）全体100名在校的女生为研究对象。
（二）研究方法
1.问卷调查法：对北京师范大学外语学院、地理科学学院等参加过健美操课的学生进行发放问卷的调查。发放问卷份100份，有效回收率98%，有效问卷率98%。
2.数据统计法：对回收的有效问卷进行分类，整理，使用百分比对统计数据进行分析。
二、调查结果与分析
（一）对参加健美操的学生调查她们对健美操运动兴趣的分析：
图1 对健美操运动喜欢程度调查显示（n=98）
结果显示：调查的100名女大学生中，有78.57%的同学喜欢健美操这项运动，有9.1%不喜欢健美操这项运动。这调查说明健美操是一项受大家喜爱的运动项目，兴趣是最好的老师。
（二）对参加过健美操的学生调查健美操对个人的心情影响情况调节进行调查分析：
表1 调查参加健美操对他们个人的心情情感影响情况统计表（n=98）
选项 人数 占的比例
能明显改善个人心情 25 25.50%
有所改善个人心情 62 63.26%
不能改善个人心情 11 11.20%
由表1我们可以看见结果：觉得参加健美操运动可以改善个人心情的占总人数的88.76%。有11人觉得参加健美操运动不能改善个人的心情。从这些数据我们可以看见健美操运动通过激情的音乐和动感的节奏配合下使人陶醉在快乐的环境下运动。
（三）对参加过健美操的学生调查健美操运动是否可以缓解压力，结果分析：
表2 调查参加健美操运动是否可以缓解压力情况统计表（n=98）
选项 人数 占的比例
能明显缓解压力 22 22.40%
有所缓解压力 69 70.40%
不能缓解压力 7 7.1%
由表2我们可以看见结果：有92.80%认为健美操是可以缓解个人压力的。
（四）对参加健美操运动的学生调查参与健美操运动是否可以提高个人气质进行调查分析：
表3 调查参加健美操运动是否可以提高个人气质情况统计表（n=98）
选项 人数 占的比例
能明显提高气质 26 26.53%
有所提高气质 50 51.12%
不能提高气质 22 22.44%
由表3我们可以看见结果：认为健美操可以提高个人气质的人占77.65%。
四、结论与建议
（一）结论
1.健美操课程是师大校园里的一门选项课在学校广泛流传，受广大同学的喜爱。
2.健美操可以改善个人心情，让你的心情变得轻松愉快。可以缓解我们个人紧张的压力，让你减轻负担。
3.参加健美操锻炼有助于提高人际交往的能力，增强学生的自信心。
4.健美操运动可以培养集体团结合作的精神。
（二）建议
1.健美操要在大学里更好的发展需要专业的人士进行做相关知识的宣传。
2.教师应该以积极的态度，带领学生学习健美操，从而更好地调动学生的学生兴趣。
3.学校可以开展丰富多彩的活动，充分发挥学生在健身、健心娱乐和文化传承中的作用。
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摘 要：随着人类社会科学技术的飞速发展和物质文化生活水平的不断提高，因缺乏运动而致的文明病已席卷全球，从而迫使人们不仅积极投身于健身运动之中， 而且要求符合自身特点的运动项目。高校女生正处在人体发育成熟的最后阶段，他们的骨盆增宽，皮下脂肪增厚，心血管系统的机能往往跟不上形态发育的需要，随之而来的就是惰性加大而越来越不爱运动，在心理发育上，她们更注重美的追求。而健美操作为一种娱乐性、观赏性极强，姿态优美、节奏性强而又能表达自己感情 的活动，正越来越受到广大女大学生的欢迎。本文探讨不同强度和不同等级健美操运动在改善心肺功能，促进身体形态发育方面的效果。
关键词：不同强度 不同等级 健美操 女大学生 心肺功能
有氧运动对于身体成分和心肺功能的相关性机理分析：肺活量、最大摄氧量和心输出量在进行有氧强度下都有不同程度的提高， 也就导致了人体从外界获取氧气的能力提高，从而在运动时获得更充足的氧气供应，血液在肺部获得更多的氧气，在组织毛细血管进行气体交换的氧增加，也就获得了充足的氧进行脂肪的代谢，影响身体成分的改变，这是由于机能的改变影响着身体成分的改变。
一、不同等级健美操锻炼对心率的影响
心率是用来评定心脏功能训练水平和运动强度的一项最常用指标。大量实验表明：不同等级健美操锻炼后的安静心率指标相对于锻炼前都有所降低，安静心率降低，说明心脏功能增强。心率变化是受交感神经和迷走神经支配的，经过训练后心率较慢可能与迷走神经紧张性增强及心钠素分泌有关。长期进行健美操锻炼可使女大学生回心血量增加可使回心血量增加，刺激心钠素的分泌，抑制了交感神经的兴奋，降低了交感神经的紧张性。即在长期锻炼后心率降低，心脏收缩出现机能节省化，收缩能力增强。心脏的收缩能力增强，更进一步增加了心率储备，使最大心率也随之上升，使泵血功能增强，增加了心脏在运动时运输血液和氧气的能力。
二、不同等级健美操锻炼对血压的影响
血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。正常的血压是血液流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量以维持正常的新陈代谢。
实验研究表明：不同等级健美操锻炼后女大学生的收缩压和舒张压都有所降低；长期耐力训练可使血管舒张反应性增强总胆固醇水平明显下降；不同的等级健美操锻炼可降低交感神经系统的兴奋性，放松训练迷走神经系统张力，缓解小动脉的痉挛，降低外周阻力，运动时活动肌血管扩张，毛细血管密度或数量增加，血液循环和代谢改善，总外周阻力下降，有利于降低血压，特别是舒张压，运动训练可以提高尿钠排泄，相对降低血容量，从而降低过高的血压。总外周阻力下降还使运动时活动肌血管扩张，毛细血管密度或数量增加，血液循环和代谢改善。因此不同等级健美操锻有助于女大学生调整血压，使血管运动中枢产生适应性改变，在一定范围内强度越大效果越明显。
三、不同等级健美操锻炼对肺活量和最大摄氧量的影响
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，反映肺和胸廓的发育状况和功能水平。研究结果表明，健美操锻炼能有效提高最大摄氧量的相对值，并具有极显著性意义。
健美操之所以能提高肺活量指标能力，原因是健美操的运动强度中等，呼吸慢而充分，有利于呼吸肌和肺组织的弹性和力量的增大，胸廓活动顺应性也随之增强，减少了肺呼吸的阻力。持续时间长、深而慢的呼吸锻炼，更有利于呼吸肌力量的增强，肺活量的提高。最大摄氧量与人体心肺功能氧的转运能力和肌肉细胞对氧的吸收、利用能力密切相关，是评定人体有氧代谢能力的重要指标。
健美操普遍运动强度很接近无氧阑强度，有研究表明，不同等级健美操锻炼，随着等级提高，运动强度越接近无氧阈强度，在此范围内强度越大，肌细胞线粒体活性增强，线粒体增多，有氧代谢酶活性增强，心脏和肌肉摄氧能力提高，人体有氧代谢能力增强，导致人体最大摄氧量提高。
四、相同等级不同强度健美操锻炼对心肺功能的影响
在相同等级不同强度的健美操锻炼后，实验表明：相同等级不同强度的健美操练习，对心肺均有良好的影响。经过一段时间的坚持锻炼，女大学生安静时血压下降，肺活量明显提高。血压的下降，是心肺功能发生良好变化的标志。
不同强度的健美操练习对心肺功能产生积极的影响原因是：运动使血管扩张，心脏射血人器官的阻力减小，心脏负担减轻；运动使心肌增强、增厚，心脏容积、重量增加，心肌收缩更加有力，每搏输出量和心输出量增加；运动能保持呼吸肌的力量，提高肺泡张力，增强肺泡的弹性，提高肺通气功能。
锻炼后，安静心率降低，可使心脏有足够的休息时间，不易产生疲劳。剧烈活动时脉搏频率升高多，机体动员快，可发挥最大的潜能以适应运动的需要。
健美操锻炼使中枢神经系统对血液循环器官的调节机能得到改善，动脉血管弹性增强，减弱了小动脉血管的紧张度，血液的外周阻力减小，从而使血压降低。
五、结论
在科学范围的强度内，等级越高提高女大学生的心肺功能效果越明显。
为了有效提高学生的体能水平增强学生的心肺功能，在教学中要提高学生对健美操锻炼科学性的认知，合理安排运动等级和强度负荷的有效性。
参考文献：
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