为了确保工作或事情能有条不紊地开展，往往需要预先进行方案制定工作，方案具有可操作性和可行性的特点。方案应该怎么制定才好呢？
一、活动目的：
为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的`凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛。
二、活动口号：
跳出健康、跳出快乐。
三、活动时间：
第十一周
四、活动地点：
学校操场(如遇雨天改在礼堂)
五、参赛人员：
1-5年级个人速度跳，每班选班级总人数的50%，男女各一半。3-5年级团体速度跳，每班10名，男女各5名。3-5年级跳大绳，全班同学。
六、裁判安排：
裁判员：夏全美、夏福群、张跃辉、王铁坚、马争鸣、曾慧、夏妍妍、傅彬以及全体大队干部
七、比赛规则
1、个人速度跳：
参加对象：1-5年级
比赛时间：一分钟
比赛规则：
一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为胜。
2、团体速度跳：
参加对象：3-5年级。
比赛时间：一分钟。
比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。然后把(全组)跳绳总次数除以全班(全组)人数，平均数高者为胜。
3、集体跳长绳
参加对象：3-5年级
比赛时间：五分钟
比赛人数：全班学生
比赛方法：全班选出两名学生为甩绳员，其余为跳绳员，五分钟内累计跳过次数，次数多者为胜。
八、其他有关事项：
1、各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。
2、每个班级要求全员参战，如有伤病需出具医疗证明。
3、请参加比赛的团队(班级)赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故。
4、按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级(组)视为自动弃权。
5、未尽事宜，另行通知。
活动主题：福州大学第三届跳绳比赛
活动时间：____年3月22号8时至下午3时
比赛地点：三区体育馆 主办单位：福州大学体育教研部
福州大学体育运动委员会
协办单位：福州大学社团联合会
福州大学学生委员会体育部
承办单位：福州大学舞动绳彩跳绳协会
一、活动背景：
为全面贯彻党的教育方针，推动学校体育工作的开展。经研究决定，于____年3月22日举办福州大学第三届跳绳比赛。举办跳绳比赛是深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展阳光体育运动的重要举措，也是对我校贯彻《学校体育工作条例》和《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的检阅。
附：社团宗旨：旨在发展我国古老的优秀体育运动，锻炼身体，拓宽兴趣爱好，以绳会友，扩大会员的交际圈，培养会员的交际能力，团队精神，培养会员对跳绳的进一步认识与兴趣。
二、活动目的： 1、带动福州大学花样跳绳运动的发展，带领更多学生认识花样跳绳，学习花样跳绳，丰富大学生活。
作为一项体育运动，鼓励学生锻炼身体，增强体质，提高身体素质水平。
通过体育运动竞赛，培养学生的团队意识，以及友谊第一，比赛第二的竞技精神，培养学生团队精神。
三、活动简介： 绳协计划于____年3月22号在三区体育馆举行一场面向全校各个年级学生的跳绳比赛，并借助此次比赛将发展大学生的体育活动更好的全面进行，让学生们认识到体育运动的重要性，认识跳绳的多样化，及培养他们的各类运动兴趣，使我校大学生能够全面发展。
四、活动地点及负责人： 比赛活动地点：福州大学三区体育馆
校活动负责人：赖晓露(15659144______) 陆文星(18649754______) 柯丽晶(18120827______)
五、活动步骤策划： (一)前期准备 1.比赛活动各类申请 。
2、 做好比赛的宣传工作
各学院的报名工作及比赛顺序的安排，计数裁判的培训
为比赛准备好奖状（纪念品）
请有关老师来监制比赛
六、竞赛规程 竞赛项目
一、竞速项目
1、男子组
(1)30秒速度单摇跳
(2)30秒速度双摇跳
(3)2分钟速度耐力单摇跳
2、女子组
(1)30秒速度单摇跳
(2)30秒速度双摇跳
(3)2分钟速度耐力单摇跳
二、多人团体项目
3分钟10人长绳“跳”
参赛办法：
（一)以院为单位组队参加，每院限报1支队伍。每队报领队1人，个人竞速运动员10人(男女不限，领队各学院体育部自行指定），多人团体项目10人（男女不限）。
（二）竞速项目每项限报2人，每人限报2项，可兼报3分钟10人长跑“8”绳。
竞赛办法：
（一)比赛按____年由国家体育总局社会指导中心最新审定的《中国跳绳竞赛规则》。(试行）办法执行。
（二）个人30秒竞速项目，个人2分钟速度耐力单摇跳和多人团体项目直接进行决赛。
（三）比赛顺序由裁判长、领队抽签决定。抽签时间另行通知。
录取名次与奖励：
（一）个人竞速项目取前6名颁发奖状，并按7、5、4、3、2、1计分，计入该院所属代表队的团体总分。
(二)3分钟10人长绳“跳取前6名颁发奖状，并按10、8、6、4、2、1计分，计入该院所属代表队的团体总分。
报名方法
（一）各单位应按下发的报名表格认真填写，不得涂改。
（二)工艺美院报名时间：____年3月15号12:00前将报名表交报名负责人(武远 ）；同时将电子版于____年3月15日12:00前发送至邮箱 逾期一律不予办理。。
（三）一经报名，一律不得更改、补充和无故弃权。违者扣除该学院团体总分2分。
比赛用绳规定
为了让跳绳比赛产品更加切合实际，更有利于学生锻炼与健身，更加有利于公平竞赛和公正裁判。经研究，对本届跳绳竞赛项目使用产品不做统一，但各学院代表队用于比赛的绳应符合下列规定:
1、绳的长短、粗细、颜色、结构和重量不限，不得使用金属材料制作绳具。
2、手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具。
3、比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物。
4、比赛场地分为4个场区，每个场区的规格为5×5
裁判培训
为了让跳绳比赛的评判工作更加公开和公正。经研究，本届跳绳比赛由各院分别选送一人参加裁判培训，经培训合格后将担任本届跳绳比赛的计数裁判。
裁判培训共有3次，另加1次测试，全数出席的学院将在比赛当日团体总分中增加一分，通过测试成为正选裁判的学院将会当日团体总分中再增加一分（即总加二分），希望各学院积极参与。
培训时间地点：
3月10日（周二）19：00-22：00体育馆健美操馆
3月15日（周日）10：00-12：00体育馆健美操馆
3月17日（周二）19：00-22：00体育馆健美操馆
3月21日（周六）10：00-12：00（含测试）体育馆背后跑道
一、比赛时间：20xx年4月17日上午8：15
二、比赛场地：崇德楼前
三、参赛范围：三、四、五、六年级
四、比赛内容：三年级1-2级动作。4—6年级，单人一分钟双摇淘汰赛，团队组合花样跳。
五、比赛规则：
1、参与人数。3年级参赛团队学生10人以上，4-6年级单人一分钟双摇淘汰赛每班5人，团队组合花样人数不限。各班双摇参赛学生名单于4月16日前报政教处张琼康处。
2、双摇个人赛。跳绳从头上方经过体前绕脚下两周并跳起一次就是双摇。双摇实行淘汰赛，跳坏以后自动下场，每年级比赛一场，按坚持时间长短取名次。考虑学生身体极限和安全，时间定为1分钟内，班主任告知学生身体承受不了时，必须下场。
3、三年级花样赛。1-2级动作，以最炫民族风为音乐伴奏，以动作的。完成度、熟练度、整齐度记团体成绩分。（百度视频上查《全国大众跳绳六级规定动作》有分解动作教学）
4、团体组合花样。以花样的种数、花样的难度、花样参与人数的数量进行团体记分，每种花样2次挑战机会。
六、奖励办法：
个人双摇奖设为：每年级一等奖1人，二等奖2人，三等奖3人，学校颁发雅趣星和荣誉证书。
集体奖设为：一等奖4名，二等奖4名（每年级各一名），三等奖7名。一等奖两根长绳，二等奖一根长绳一根短绳，三等奖一根短绳。并纳入考核加分。
七、活动组委会及裁判组
组长：zz
副组长：zz
裁判员：zz
计分：z
摄像：z
画线：z
证书填写：z
请各班抓紧时间对参赛选手进行培训，以期取得优异成绩。
**实验小学20xx年4月14日
附：
三年级（ ）班评分表
动作完成（2.5）
动作熟练（2.5）
动作整齐（2.5）
动作规范（2.5）
总分
（ ）年级（ ）班组合花样评分表
动作完成（2.5）
花样数量（2.5）
动作难度（2.5）
动作优美（2.5）
总分
一、活动意义：
为了普及学校体育运动，丰富校园文化，增强学生体质；提高运动技术能力，增进学生运动兴趣；增强班级凝聚力，特举办XX年万杰朝阳小学部跳绳比赛。
二、竞赛时间
三、竞赛地点
四、竞赛内容
（一）、一分钟短绳：一至五年级各班全体同学参加比赛。
（二）、集体三分钟分钟长绳：一至五年级各班全体参加。
五、竞赛规则
（一）、一分钟短绳：
1、方法：双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。
2、限时一分钟，中断可继续，一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
3、全班所有学生成绩相加取平均值为本班的最后成绩。
（二）、五分钟长绳：
各班班主任与副班主任两个人甩绳，剩余同学全部排队依次参与比赛，一个同学跳过记一次成功，以五分钟内跳出的总次数作为该班成绩。
六、竞赛奖项
单人奖：各年级一分钟短绳前三名分别为一、二、三等奖。
优胜奖：各班一分钟短绳平均成绩与五分钟长绳成绩相加，完成个数最多班级获得优胜奖。
优秀奖：各班一分钟短绳平均成绩与五分钟长绳成绩相加，完成个数第二的班级获得优秀奖。
机动奖项：根据比赛的实际情况，由学部校长指定！
七、赛裁判安排
裁判长：衣龙涛
副裁判长：阚伟阎宝金
计算成绩：
一分钟短绳计数老师（10名）：参赛年级正负班主任老师以外的老师选调担任。
三分钟长绳计数老师：赵薇、于骞
平均成绩计算：阚伟、刘克祥
写奖状：衣龙涛
计时员：阎宝金
颁奖人：周校长
为了全面落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中提出的“学校要树立健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作”的精神，本校在举办“体育节”和“田径运动会”的`基础上，为了进一步丰富学生的课余生活，增强学生体质健康，活跃校园文体氛围，特地举行20xx鹿城区江临中学跳绳比赛。现将比赛有关事项通知如下：
（一）比赛时间：20xx年12月21日星期二下午班会课
（二）比赛地点：本校教学楼前水泥路
（三）比赛项目：
1、个人项目：1分钟跳绳、3分钟跳绳；
2、集体项目：8字跳绳（3分钟）；
（四）报名人数：个人项目单项报男女各5人；集体项目男女混合跳各班男女各报5人；
（五）报名时间、方法：于20xx年12月16日星期四前上报政教处；
（六）比赛方法：在同一时间内，以跳过次数多者为胜。集体跳绳10人全部要跳，一人次通过计一次，如多人次同时通过也只计一次。
（七）裁判安排：
1、仲裁委员会：zz
2、发令、计时裁判：zz
3、计数裁判：
七（1）z（主裁判）学生一名七（2）z（主裁判）学生一名
七（3）z（主裁判）学生一名八（1）z（主裁判）学生一名
八（2）z（主裁判）学生一名八（3）z（主裁判）学生一名
九（1）z（主裁判）学生一名九（2）z（主裁判）学生一名
九（3）z（主裁判）学生一名
（八）、评奖办法：1、个人项目设一等奖1名，二等奖3名，三等奖5名；
2、集体项目取前五名。
江临中学政教处
20xx鹿城区江临中学跳绳比赛报名表
班级领队、教练报名时间
项目 姓名（性别）
1分钟跳绳
3分钟跳绳
成绩（次数）
名次
为了推进素质教育，普及学校阳光体育运动，增强学生体质，丰富校园文化，提高学生体育运动兴趣、运动技术能力，我校特举办XX年度跳绳比赛泥动通过跳绳比赛这一平台，张扬个性，展示学生运动风采，同时培养学生团4协作的精神具体事宜安排如下：
一、组委会成员：
裁判长：
裁判员：
二、比赛项目：
1——3年级跳短绳
4——6年级跳长绳
三、报名人数：
1——3年级每班男、女吝20人
4——6年级每班男、女各15人
四、比赛规则：
1——3年级按1分钟计时，所跳个数累计确定成绩。
4——6年级按2分钟计时，所跳个数累计确定成绩
五、比赛时间：
1一一3年级XX年12月26日班队会时间进行。
4一一6年级XX年12月28日下午第二节课进行
六，比赛地点：
学校操场
七、比赛器械：
跳绳（长绳以学校下发的棉� 报名表将在____年10月10号发到体育委员处，截止时间为14号，裁判由民主选举
五 现场安排：
裁判必须于比赛开始前20分钟到场，不得无故缺席。比赛分数统计表和参赛名单将于比赛前发放。
六 活动流程策划
1、比赛项目：多人跳绳
单人跳绳
比赛器材：4条短跳绳，口哨4个
参赛人数：男女不限，总共24人。
裁判人数：4个比赛介绍：裁判提供统一的长跳绳。比赛分为初赛，半决赛和决赛。在初赛中，每组派出8位参赛，其中2个人摇绳，剩余的6个人按一定的顺序分别从一侧跳到另一侧，每回合1位跳，跳完可绕回排队接着跳，但必须在前面跳完才可以，时间为4分钟。由跳得次数排名，多者为胜，从中取出前四名参加半决赛。
在半决赛中，每组派出10人参赛，其中2个人摇绳，剩余的8人分成2小组，排在绳子的同一侧，每回合分别为2位跳，2位取自不同的小组，跳完可绕回排队接着跳，但必须在前面跳完才可以，时间为3分钟。由跳得次数排名，多者为胜，从中取出前两名参加决赛，第三名直接由本回合中产生。
在决赛中，每组派出11人参赛，其中2个人摇绳，剩余的9人分成三小组，每回合分别为3位跳，3位取自不同的小组，跳完可绕回排队接着跳，但必须在前面跳完才可以，时间2分钟，由跳得次数排名，多者为胜。
比赛规则：比赛开始由裁判哨声为准，整个过程有当值裁判数数。每回合选手必须在前面的选手完成跳跃才可接着跳，若前面没跳过则继续返回接着跳直到跳过为止。
比赛规则：24位选手随机分成四组，取号a b c d,首先由a组中的4位参赛选手在裁判吹响口哨以后开始跳，时间为1分钟，后面以此类推，整个过程由裁判数数。结果按跳得次数排名次，多者为胜，总共取前三名。
积分：第一名得四分，第二名得二分，第三名得一分，所得的分数加在选手所在的班级之中。
比赛时间：____年10月19号早上10点 比赛地点：北区操场
七 器材
向体育组租借，并将于____年10月18号借好。
八 经费预算
口哨4个------------------------------------已有
跳绳------------------------------------------租借
矿泉水---------------------------------------30元