哈欠是一种属条件反射的深呼吸活动，人在疲倦时大脑神经支配的一种生理反应，在日常生活中表达沉闷、瞌睡、或舒缓紧张情绪，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。下面是敬业的小编帮大家分享的人为什么会经常打哈欠以及好处【优秀3篇】，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1、水
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。欢迎关注凤城一卡通公众微信fcczykt,更有积分奖励等您拿噢！
2、富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。欢迎关注凤城一卡通公众微信fcczykt,更有积分奖励等您拿噢！
3、瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的'话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。欢迎关注凤城一卡通公众微信fcczykt,更有积分奖励等您拿噢！
4、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
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科学家们认为，哈欠其实就是鸟类和哺乳动物的散热器。如果空气的温度比大脑和身体的温度低，那么吸入冷空气会迅速降低面部血液的温度、进而冷却大脑，甚至会改变血液的流动。此前的'研究表明打哈欠会提神，因此早晨的哈欠就好象是一杯提神咖啡。科学家们还通过新的发现解释了为什么疲劳的人容易打哈欠。由于疲劳和睡眠不足会导致大脑温度的上升，必须要通过打哈欠来降低大脑的温度。此外，打哈欠还可以加快大脑状态的过渡，如从睡眠过渡到清醒状态。
盖洛普的父亲老盖洛普也曾致力于哈欠科学原理的研究。老盖洛普认为，“频繁打哈欠的人，其大脑的冷却机制肯定有问题。多发性硬化症患者和体温调节失衡的人，就会出现哈欠连连的情形。在癫痫发生之前，患者通常也会受到哈欠连连的困扰。根据打哈欠的情况，还可以预测头痛的病人是否患有偏头痛。”现在，这项研究发现终于改变了此前人们对于打哈欠的认识。今后，研究人员将重点研究大脑温度以及如何根据大脑温度和症状对疾病进行预测。
1.打哈欠令人清醒
哈欠是人和动物的大脑散热器，令大脑降温。如果空气的温度比大脑和身体的温度低，那么吸入相对冷的空气会迅速降低面部血液的温度，甚至会改变血液的流动。头脑冷静下来，提高大脑的'工作效率，人自然清醒。
2.身体排寒现象
研究表明，刮风、下雨天打哈欠，是受了寒气，身体提醒该注意了，不重视很可能会感冒。同理，吃早饭的时候常打哈欠，可能因为昨晚睡觉受了点寒，打哈欠正在为你排寒呢。
3.打哈欠有着明显的社交功能
研究表明，当看到他人打哈欠时，视觉会刺激大脑皮层，引起神经反射，自己也跟着模仿起来，这就是为什么哈欠会传染。几乎所有动物都会打哈欠，“打呵欠传染”被认为是动物在进化过程中进行社会交流的一种方式。实验证明，不由自主模仿他人动作的人，打哈欠的几率是那些社交技巧不高的人的三倍。
4.打哈欠也是一种运动
在紧张的学习工作之后，伸开双臂打一个长的“哈欠”，胸腔中会有一种舒适感，利于消除疲劳。
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