颈椎疼痛是上班族常见的问题，那么颈椎疼痛应该怎么办呢，以下的颈椎疼痛应该怎么办相关文章，一起来看下吧。下面是小编精心为大家整理的颈椎疼痛应该怎么办通用6篇，希望能够给予您一些参考与帮助。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
大家天天低头看手机、看电脑，颈椎难受了吧？今天小编来教大家一套操，这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1、左顾右盼：
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2、前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3、旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4、摇头晃脑
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5、头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6、双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
颈椎疼痛很有可能是患有颈椎病，颈椎病的治疗方法可分为非手术治疗及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术治疗是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。现分别介绍如下：
1,手法按摩推拿疗法：这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
2,颈椎牵引疗法：这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。
3,理疗：在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入，超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波，碘离子透入，感应电或其他热疗。
4,药物治疗：药物在本病的治疗中可起到关键的对症治疗作用，可选择纯中药制成的外敷药，比如立正消痛贴效果比较明显。还有维生素（如B1,B12），血管扩张剂及中草药等，对颈椎病的治疗有一定的效果。
5,温热敷：此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
1。颈椎病患者睡的床： 从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。
（1）棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。
但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。
因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。
（2）席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。
因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。
（3）火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。
炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。
（4）木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。
若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。
二： 颈椎病患者的枕头： 从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。
这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。
这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。
其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）�2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
三： 颈椎病患者的睡姿： 颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。
但是，单凭治疗还是不够的。
颈椎病人要做好自身的保养。
伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。
许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。
所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。
颈椎病如何保养 1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。
颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
枕芯内容要求细碎、柔软。
常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。
枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。
此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。
在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。
从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。
可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。
即所谓“军人颈”。
所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。
因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？ 合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。
食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。
主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。
粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。
维生素B、E则可缓解疼痛。
解除疲劳。
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
颈椎病的按摩与推拿疗法 按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。
推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。
按摩和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行，前者较简单，让家人或同事帮忙就可以了，而推拿疗法由于手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。
按摩手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。
虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。
各种按摩手法要求虽不统一，但大致相似，操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行，如能在温水浴后操作更为理想。
操作中及操作后局部避免受凉，冬天注意保温。
推拿手法操作较按摩为重，将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。
因此，适用于以神经根症状为主者；脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴，或是其他压痛明显的部位。
1保证睡眠质量
在颈椎病的治疗中，除保证一定的睡眠质量，以提高机体的抗病能力外，还应该注意枕头的选择。一般颈部最好能够放在枕头上，不要悬空，并且尽量使头部保持稍微的后仰状态，最适合的枕头高度为12到16厘米。习惯侧睡者，应将枕头调整到与肩同宽。
2尽量避免颈部活动过度
缓解慢性颈椎疼痛，还应当尽量避免颈部的过度活动，尤其是在颈部不舒适时的`过度活动，以免造成颈椎病的发生或复发。同时还应当尽量避免一些容易对颈部造成外伤的活动，以免由于外伤感染引发颈椎疾病。
3避免久坐不动
久坐不动会使患者的骨连接处无法产生粘液变得干燥，从而引发关节炎和颈椎病等疾病，还会破坏人体的正常生理弯曲，导致驼背和骨质增生，长此以往还有造成腰腿部疼痛和脊背肌肉痉挛的可能，因此，保持正确的坐姿至关重要。
那种头痛适合物理治疗？
根据世界卫生组织的资料显示，现今头痛已有400多种，多的令人“头痛”。
然而，现时每10个头痛患者，有一成是可以用物理治疗的方法作治疗。
那么，那一类的头痛是适合接受物理治疗呢？答案是颈椎性头痛。
要深入了解这种特别的头痛，我们需从人体解剖学入手。
颈椎性头痛的原因？
痛是一种经神经线传导给脑部的一种讯息，这是与生俱来的一个自我保护系统。
换句话说，只要这些接收痛的神经线背刺激，你便会感到痛。
从图片中，我们可发现有两条神经线从颈部后面廷伸至头后及顶部。
这两条神经线让我们头皮有感觉、冷暖、接触或痛楚等等。
要保护这些脆弱的组织，我们有好些肌肉包围它们。
多年来，这些神经线和肌肉蛮合得来的。
可是随著人类的科技进步，我们由兽猎行为进化成日日对著电脑的生物，即由直立人变回猿人。
我们的背部、肩膀及颈部便受我们日常的座姿支配着，驼背者彼彼皆是。
那驼背与头痛又有关吗？有，凶手就是枕骨下肌肉。.。.。.
当我们驼背的时候，头的重心已在身体的前面，倘若没有颈部的肌肉支撑着，头根本就没可能向前看。
这些肌肉，当累得没可再累的时候，便会痉挛，同时夹着颈后的`神经线，头痛就这样产生。
事情真的这么简单吗？
一半吧！诚然，除了那些肌肉之外，颈椎1、2、3节亦是头痛的根源。
让我们再看看图吧。
那两条神经线除了从肌肉里钻出来之外，它们其实源于颈椎第1、2、3节间。
只要这些关节有发炎或错位，头痛就跟着来。
故只做按摩放松肌肉，并不可能切底解决问题。
然而，肌肉又和关节问题缠在一起，所以要完全解决头痛问题，是需要从多方面入手，至少从颈椎第1、2、3节及颈部肌肉入手。
物理治疗师一般会为颈椎性头痛的患者们做详细检查及治疗；笔者亦接触过不少类似的过案。
物理治疗法有很多，包括电疗、牵引、热敷、超声波是较常用的。
除此之外，手法治疗 （每个治疗师也许会不同）及针灸治疗是笔者认为较有效的方法。
不论做什么治疗，自我保养才是治本的方向。
多做颈部运动，保持良好姿势，避免驼背才可使颈椎性头痛「头痛立即消」。
家居运动训练
以下两图的颈部运动可有助放松颈部肌肉，若运动时感到痛楚或有疑问，请向你的物理治疗师查询。
（1）用手指轻触下巴，固定手位，然后颈部向后压，然后恢复原位；重复做10次，可改善颈椎向前倾的情况。
（2）坐直、将一支手放在大腿压住，头侧向另一边，用另一支手轻轻协助头部，动作维持10秒，然后再转另一边，重复做5次。
1、将家里的床换了吧，换成木板床。
席梦思是很高大上，但是对于有颈椎病的人来说，席梦思就是慢性杀手啊，这个建议，我相信只要是有颈椎病的患者都知道，可是真正能做到的却不是很多，有时还会有病人说“我家的席梦思很好，感觉是很硬的那种，应该不用换吧”，对此小编想说的是，再好的席梦思，它也还是席梦思，它是绝对不能替代木板床对于颈椎的作用的。
所以忍痛换了吧！
2、枕头不能睡太高。
枕头太高，改变颈椎的生理曲度，这样会加重颈椎病。
3、坚持做飞鱼操。
具体方法：每天晚上趴在床上，将头和脚都向上抬起来，每天坚持半小时，对于缓解颈源性头痛有很好的效果。
飞鱼操不仅对颈椎有效果，对腰椎也是同样的有效果呢！
4、盐袋敷贴。
具体做法：将一袋食盐用微波炉或者锅加热，然后装入准备好的布袋当中，头不疼时每天晚上枕着睡觉，或者贴敷颈椎；疼痛时就将其贴敷头疼部位。