辟谷是一种非常好的养生保健方法，尤其是现代人们吃得越多越好的情况，选择辟谷来调理身心是非常好的方法。这次漂亮的小编为您带来了辟谷养生的方法是什么【5篇】，希望能够给予您一些参考与帮助。
自然辟谷，是在自然状态下，不食五谷的辟谷方式。分为被动型和主动型两种。
1被动型的自然辟谷
被动型的自然辟谷，是指自己在无意中不想吃五谷杂粮，不想吃东西。这种方式很多人在生活中有过。如：
a生气型
生气型：这种情况，多出现在双方吵架以后，或者是因为某种原因，自个儿生闷气所导致。但这种情况下，却不会因为不吃饭而无力或没精神；
b忙碌型
忙碌型：因为很棘手的事情，因为急需完成的事情，或者因为持续的工作状态等原因所导致的没有吃饭，或者不想吃饭，但整个过程中没有饥饿感，精神状态也很好；
C身体不适型
身体不适型：因为身体不适，不想吃东西，就干脆不吃。但不吃也不饿，也不影响精神状态。
D纯自然型
纯自然型：就是到了该吃饭的时候了，自己不想吃饭（有的人碰到这种情况时，同事、朋友或者家人会说：“不吃饭，成仙了？”无奈只有去吃饭。但吃着又没胃口，总觉得吃不吃都没有关系），就没有吃饭。形成一种自然辟谷的状态。同样地，体力、精力都不受影响。
2主控型的自然辟谷
主控型的自然辟谷，是指经过修炼达到一定境界的人，可以随心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃的自然、自在的辟谷方式。
A经过定期定时的辟谷训练
B经过对生命的认识，修炼到一定境界
C身心合一（吃多吃少一个样；吃与不吃一个样；吃啥不吃啥一个样）
D修行者在饮食方面的大自在（不为饮食所诱惑，自身成为饮食的主宰者）
在这种状态下，对饮食来说，真正做到了“随心所欲”。
意念辟谷，是一种高级的辟谷方式，完全通过一个人的意念来控制的辟谷方式。
特点：
1有程序，但不全
2有服气，但高于服气
3行与无形之间，
4需不断补充能量（补气）
具体方法：
首先，决定辟谷几天（比如：决定辟谷两天、三天或者七天）；
第二，不食五谷，进入辟谷过程中，做自己想做的事情；
第三，补充能量：有饥饿感时，意念想着自己的胃以及胃外边的肚皮都打开一道小门，外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）通过小门直接进入到胃里。前提是要做到：全身心放松，心情尽量平静，能用意去感受到胃部的感觉（这种感觉很细微，很轻微。只有很用心，细细体味才能觉察到）。先感觉到细微的感觉后，再就能感应到能量进入的状态，以及饱胀的感觉。
提示：感觉饥饿时，就用意念补充能量。
另外，可以直接用意念，意想着把外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）调入自己的丹田（肚脐往里一寸，也就是自己中指的一节的长度，注意，丹田是一个区域，不要只想着一个点）。当丹田的能量充足以后，身体自然不会再觉得饥饿。
温馨提示：
1、用意念是一件精细的事情，需要训练自己的精细度，需要训练自己的各种知觉的觉力（关于觉力的介绍，在本书解密生命部分有详细讲解）。
2、意念力的强弱因人而异，但可以通过训练和修持来提升。所以，意念辟谷的效果也因人而异。
3、有大约10%的人，意念时的感觉几乎没有（是感觉不明显，并不是没有）。
服气辟谷是一种常见、常用的辟谷方法。服气也叫吞气。是指通过吞气来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不食五谷的辟谷方式。
靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感；
人们习惯了一日三餐，习惯了到时吃饭。在生理和心理上都已经形成强大的思维惯性。到了平时该吃饭的时间，如果突然不进食，整个身心就会出现不适应的状况。如：饥饿；口泛酸水；乏力；浑身难受；想吃东西；心慌；头晕……（当然，也有人不会出现这些现象）。
这样，就需要想办法解除这些不适的现象。接触办法就是服气，也叫吞气。
吞服气方式：
全身放松，坐、站、卧均可。张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。
注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些。不要憋气，尽量自然。
吞服气时间：
吞气时间有两种，一种是定时吞气；一种是应时吞气。
定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；
应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！
吞服气环境：
首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；
次选，一般空气清新之地即可；
再次，家里空气最好的房间。
服气辟谷的利与弊：
a利：方便，简单，易行，快捷
b弊：有形，层次不高
温馨提示：这种方式可以作为初学者试用的方式。不论是否在辟谷过程中，均可试试吞气的感觉，先找到吞气、有饱胀感的体会。继而，能吞气吞到不想吃东西时，就可以辟谷了。但这过程中，常常会出现肚子不饿，嘴巴想吃的现象。
经不住诱惑，是最大的敌人！
1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有〔〕辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味，还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。
7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。
8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。
辅助辟谷是一种被动的辟谷方式，是通过训练有素的气功师（或修炼者）的发功帮助下完成的辟谷方式。
特点：
1辟谷者几乎处于被动的状态，辟谷多少天？吃什么？何时吃？这期间做什么，不能做什么……，有明确严格的要求。做到“听话，照做”。
2有训练有素的老师发功帮助
3离开师傅不可自己辟谷
注意：这种方式，必须在“有师傅带、帮”的前提条件下方可实行。
切记！