大脑是可以通过锻炼来提高智力的，其实大脑和身体的其他部位一样，都是可以通过锻炼得到强化的。那么，你知道如何提高自己的智力吗？这次为您整理了如何训练提高自己的智力精选3篇，希望能够帮助到大家。
坐享：是一种刻意练习的大脑体操，简单，方便，但是却也不容易。它的功能和宗教里的：打坐，禅修，內视，冥想等等类似。这种刻意训练的方式非常简单，你需要做的是以下几个步骤：
1.首先，你要找个计时器，定时15分钟以上(以后再慢慢加长);
2.接着，找一个让你舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”;
3.然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到，但是一开始会很难；
4.好，接下来，进行缓慢均匀的呼吸，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来，只关注自己的呼吸
刚开始的时候会很困难，一不小心就走神了，不过这个没关系，越长大越不容易集中注意力，慢慢练习就会越来越好了。
说到集中注意力，就要说第二点了，兴趣是最好的老师，这个谁都知道。做自己喜欢的事情大多数人都可以全神贯注。但是大多数人直到成年，也没有养成哪怕仅仅一个属于自己的真正兴趣。说到这里，可能很多人会反驳我，没有啊，我有很多爱好啊，我追剧可以追到凌晨3,4点，我玩游戏的时候，别人跟我说什么我都听不到，我还不够全神贯注啊？
全神贯注，分为两种，一种是主动的，一种是被动的。大多数人体验的全神贯注，大多是被动的，比如读小数，看电影，玩游戏等等，这种全身灌注其实来自于外部的控制。小说，电影，游戏的设计者是“掠夺他人注意力的专家”，他们知道如何设计才能让人们兴奋，上瘾，甚至不惜动用一切心理学研究成果去把控自己的“猎物”，这个猎物就是读小数，看电影，玩游戏上瘾的你！你是被别人设计上瘾的，你知道设计游戏的这些公司雇佣了大量的心理学家和数据分析师，专门研究人的心理，让你在游戏里满足你的所有需求，让你上瘾，是他们的目的。如果你之前看过小说，我想你自己肯定也有体会，无论是电影还是电视剧，都没有原版的自己看的小说好看。你知道为什么吗？
因为当你在看小说的时候，你大脑里会形成想象，每个人物的形象造型，都在你大脑里有一个自己的想象，同时看哈利波特这本书，1000个读者就会有1000个哈利波特。即使是最好的演员也难以演义你心中的那个他。所以这也是科学家不建议3岁之前的孩子看电视的原因，当TA的大脑习惯了被动接受的时候，TA的主动思考的能力会下降，对小孩子更是如此。
真正有利于大脑发展的是主动的全神贯注，每个人的兴趣爱好不同，有人喜欢养花种草，有人喜欢弹琴跳舞，有人喜欢手工制作，等等，都可以，当自己主动的想提升这方面的技能的时候，就是你提升智商的时候。你有没有发现，很多伟人不仅仅是在某一方面取得杰出的成就，他们在其他地方也很出色，他们有很多头衔，例如本杰明·富兰克林，他是美国著名政治家、科学家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及发明家，大家熟悉的爱迪生，他不仅仅是发明家，同时还是一个成功的企业家。国内的我们的伟大领袖毛泽东，还是诗人，政治家，军事家等等。
最后反省，不论是工作还是生活，反省都是一个大脑升级的重要方法。站在旁观者的角度看自己当时的反应，大脑重新还原一下当时的情景，例如，发生的一件事让你很生气，你要做的事，不是想：我很生气，这样只会更生气；而是我生气了，我因为什么生气的，找到生气的原因，然后把注意力放在那个引发情绪的问题上。我很生气和我知道我现在很生气，这两者的差距是巨大的，当你知道自己现在在生气的时候，你就意识到这个问题了。时间长了，大脑会自动形成一套机制，遇到问题的时候，就会冷静想办法解决问题而不是大发雷霆。所谓的冷静，只不过是习惯自然而然的结果。
1、 抚摸
抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使婴儿平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受)(按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。
要做的事： 喂养时报紧她，经常拥抱她。给婴儿沐浴后，轻轻地全身按摩，在旁边时唱歌并跟她讲话。您将享受与她在一起的这一刻。
2、爱
婴儿迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。婴儿并不是要操纵或控制您；从生物学角度讲，她只是需要您的爱。对他的哭闹有所反映并不会宠坏孩子。
如果您一直对婴儿的哭闹采取行动，婴儿会信任你，并会感到强烈的自我尊重。她知道自己的需要会得到满足，而不会感到紧张，同时学习爱以及建立人际关系。如果在最初的几周或几个月得不到关心，婴儿长大后可能会内向、孤僻。
要做的事：总是对婴儿的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使她平静下来，而不是让她继续哭泣。
3、聊天
跟婴儿说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是她最爱听的声音…当她还是5个月大的胚胎时就一直在听。
要做的事：用您最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。决不要忽视婴儿的学习能力。如果作出夸张的表情，婴儿会更乐意与您交流。
4、模仿
婴儿对看您的脸很有兴趣。从刚生下来开始，她就不断的分析您的脸。她可能模仿微笑、皱眉等表情。
要做的事：鼓励婴儿模仿您。抱婴儿时保持大约8英寸的距离，作鬼脸，如吐舌头。出乎您意料之外的是，这个刚出生的孩子也会伸出自己的舌头！
5、体验
你给婴儿带来的体验越丰富多彩，她的大脑受到的刺激也越多。让婴儿体验多种不同的环境。
要做的事：外出散步，带她到不同的地方，如超市、运动场和商业街。让她接触不同的视觉与声音。
要避免的是：把婴儿放在电视机前几个小时；这不会刺激她。她需要的是真实的而不是虚拟的体验！
6、探查
为婴儿提供安全的探索环境，如起居室地板。她需要很大的空间自己去发现、探索。
要做的事：将危险物品放到孩子触碰不到的地方，盖上所有的插座盖板，把家具上所有的尖角垫好。提供安全恰当的玩具。
7、 阅读
在婴儿很小时就开始给她阅读。她可能不理解故事，但乐于倾听您的声音和看图片。
要做的事：用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿说明书内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。
8、音乐
即使在出生前对婴儿唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元(neurons)。
要做的事：唱儿歌与听音乐是与婴儿共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。
1. 穆赫兰道
看这部电影的时候我看了三遍，感觉一点都没看懂，没错，是一点都没看懂。
导演大卫林奇真真切切地把一场梦搬到了荧幕上，让人觉得难以置信一切又似乎在情理之中。
初次看的时候可能你也会一头雾水，不明白导演想要告诉观众什么，一切像是一个一个的碎片。
当你三遍五遍十遍的去看的时候你才发现，原来这个镜头有这么深的用意，原来这个人安排在这个出现有这样的原因。
每看一次你就会发现多了一点不同。值得一提的是，电影中的色情镜头难得可贵的没有被剪掉。
这部电影会教会你，“电影没有任何一个废镜头。”
2. 记忆碎片
个人最喜欢的一部电影，没有之一。
男主角在家里遭遇到了歹徒的袭击，醒来以后发现妻子被残忍的奸杀，自己失去了记忆，只能记起十几分钟以前发生的事情。
整部片子以男主为自己的妻子报仇为主线，分为彩色和黑白两部分。运用了倒叙正叙插叙，让人有种晕晕乎乎的感觉。
男主每次把想到的碎片用笔写下来或者纹在自己的身上。
某些程度上来说，《记忆碎片》比《穆赫兰道》更难懂。
《穆赫兰道》，分为现实和梦，《记忆碎片》，分为过去，未来，现在。电影的叙事结构给人一种似懂非懂的感觉。
如果你失去了记忆，你又怎样面对这个残酷的世界？
3. 七宗罪
七宗罪：傲慢，嫉妒，暴怒，懒惰，贪婪，饕餮，欲望。
电影讲的是一个连环杀人案，细节设置巧妙，故事环环相扣，情节层层递进，结局意外惊悚。以主人公的形象一步一步的解读整部电影。
整部电影遵循着一个耐心讲故事的原则，不急不缓地像观众诉说着一件件的杀人案件。
或许，影片最大的成功之处就在于不会让人觉得突兀，不会让人产生排斥的感觉。并没有让人感到恶心的大量的血腥场面，而是通过人物表演以及场景布置给人一种自然而然的恐惧气氛。
个人觉得摩根弗里曼的表演真的棒，每个眼神都是戏。
当电影中的某一点触及到你的时候，你会产生什么样的感觉？
4. 非常嫌疑犯
不到最后一秒钟你永远不知道谁是凶手。
看多了悬疑烧脑电影的朋友一定会在影片第一时间会怀疑瘸子是整个案件的幕后操作者，而当你真正的看下去的时候一次一次的对自己产生怀疑，直到影片的最后一秒才明白。
电影一点一点的对你展开，一点一点的对你透露细节。随着情节的推进你开始怀疑到底哪一个才是真正的凶手，自己刚开始的判断到底对不对。
即使你完全投入到电影中去，但是不到最后一秒你还是不知道谁是真正的凶手。
当瘸子在大街上对着镜头微微一笑大步走路的时候你恍然大悟，原来是这个样子。
你相信自己的判断吗？你会说谎吗？
5. 蝴蝶效应
亚马逊雨林一只翅膀偶尔振动，也许两周后就会引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。
男主患有和父亲一样的心脏病，能通过特殊的途径回到过去。
男主为了拯救和自己青梅竹马的女生一次一次的穿梭回到过去，试图修复以前的疤痕。整部电影充斥着爱情的元素，但是最后的结局却不完美。
他一次一次回到过去，却一次一次失望。每一次希望能够把事情变得完美，却总是越来越糟糕。
如果你可以回到过去，你会如何选择？