躺在床上，然后把自己的双脚腾空抬起，之后模仿踩脚踏车的式样去活动双脚，能够有效的促进体内血液循环、调节内脏、缓解身体疲劳以及促进睡眠。
这个运动随时随地都可以做，能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够促进小腿的血液流动，避免一些人到了晚上会出现的水中情况，因此大家在以后的生活中不妨注意到这点才可以。
大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃，通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动，而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效，特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做。
通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉，这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠。
单脚站立能够帮助大家调整身体重心，强健腿部以及脚部，大家在刚开始用这种方法进行锻炼的时候，往往会站不稳，此时你可微微的抬起后脚掌，等熟练后就可以平稳的做单脚独立了。
如果你一开总是找不准自己的重心，你可以找一面墙，后背靠着墙，之后开始练习单脚站立。而且还有利于你们找准自己的重心，等时间长了之后，你就会非常的清除自己的身体重心究竟在什么地方。