三角肌肉锻炼方式【优秀3篇】

呼吸方法. 篇1

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点 篇2

上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

折叠 中束侧平举

起始姿势 篇3

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

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